egytálételek húsos egytálételek

Tepsiben sült ananászos csirkemell rizzsel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Tepsiben sült ananászos csirkemell rizzsel

8adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
25g fehérbor

21 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
71g ananászkonzerv

42 kcal
50g rizs

179 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
3g kókuszreszelék

17 kcal

Összesen 360 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
200g fehérbor

164 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
565g ananászkonzerv

339 kcal
400g rizs

1432 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal

Összesen 2869 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

24.5g csirkemellfilé

29 kcal
10.9g fehérbor

9 kcal
10.9g főzőtejszín

14 kcal
30.8g ananászkonzerv

18 kcal
21.8g rizs

78 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1.1g kókuszreszelék

7 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
366.6 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
45 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
149.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 360 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
137.9 g

Zsír

Összesen
50.4 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2932.9 g
Cink
9 mg
Szelén
176 mg
Kálcium
362 mg
Vas
21 mg
Magnézium
361 mg
Foszfor
1645 mg
Nátrium
352 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
423 g
Cukor
92 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
1193 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1003 micro
Kolin:
451 mg
Retinol - A vitamin:
231 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
214 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2869 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
159.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 155 kcal

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé (kb 8 szelet)
2 dl fehérbor (ízlés szerint, inkább félszáraz)
2 dl főzőtejszín
565 g ananászkonzerv (1 doboz, jobb az egész karikás )
2 bögre rizs
bors ízlés szerint
1 teáskanál szerecsendió
ételízesítő ízlés szerint
2 dkg kókuszreszelék

Elkészítés

Kivajazunk egy tepsit, és beleöntjük a 2-3 bögre rizst (ami nyers, nincs előfőzve, megmosni azért meg kell) egyenletesen, hogy mindenhova jusson.
A már vékonyra szeletelt csirkemell filét (nagyjából vékony 8 szelet) rátesszük a rizsre. Megszórjuk a fűszerekkel, ételízesítővel, borssal és a szerecsendióval.
Mindezek után a 2-3 dl fehérbort (ha úgy érzed, lehet kicsit több is) és a 2 dl főzőtejszínt ráöntjük (mindenhova jusson).
Ráhelyezzük az ananászkarikákat a husik tetejére, és az ananászkonzervben lévő összes levet is ráöntjük.
Megszórjuk kókuszreszelékkel a tetejét.
Fóliával letakarjuk, és előmelegített sütőben kb. 200 fokon sütjük 30-40 percen keresztül.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 47
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 5894
Feltöltés dátuma: 2014. április 14.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - húsos egytálételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Családdal ezt egyenesen imádjuk! Öcsim szerint az elkészítése csak és kizárólag ÉRZÉSSEL történik :D Ha elkészül, akkor egy 4 fős társaság lazán még repetázik is belőle.