Tejszínes-halas-brokkolis tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Csaba Magdi
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
38g tonhalkonzerv74 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
25g zöldborsó20 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
50g tészta186 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
8g durumliszt25 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
454
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
150g tonhalkonzerv297 kcal
-
500g brokkoli104 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
200g tészta742 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
30g durumliszt102 kcal
-
28g vaj201 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1818
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
11.6g tonhalkonzerv23 kcal
-
38.8g brokkoli8 kcal
-
7.8g zöldborsó6 kcal
-
6.2g sárgarépa2 kcal
-
15.5g tészta58 kcal
-
15.5g főzőtejszín20 kcal
-
2.3g durumliszt8 kcal
-
2.2g vaj16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
141
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 23.8 g
Zsír
-
Összesen 15.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 890.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 71 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 382 mg
-
Nátrium 229 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 173.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 287 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 102 micro
-
K vitamin: 104 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 193 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 103 micro
-
α-karotin 643 micro
-
β-karotin 1884 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1744 micro
Összesen
454
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 95.1 g
Zsír
-
Összesen 63.5 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 157 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3561.6 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 283 mg
-
Kálcium 484 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 322 mg
-
Foszfor 1528 mg
-
Nátrium 916 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 220.8 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 692.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1147 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 318 mg
-
D vitamin: 408 micro
-
K vitamin: 415 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 772 micro
-
Kolin: 209 mg
-
Retinol - A vitamin: 412 micro
-
α-karotin 2573 micro
-
β-karotin 7537 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 6974 micro
Összesen
1818
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 276.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 119 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 53.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 89 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 60 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 200 micro
-
β-karotin 585 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 541 micro
Összesen
141
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db sárgarépa
-
2 ek durumliszt
-
2 ek vaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Megfőzzük a tésztát sós vízben.
- A brokkolit és a répát összevágjuk, és azt is megfőzzük sós vízben. Mielőtt megfőnek a zöldségek, az utolsó 10 percben a borsót is hozzárakjuk, és tovább főzzük.
- Leszűrjük.
- Kis lábasban vajat olvasztunk, tegyük bele a lisztet, keverjük simára a tejszínnel együtt.
- Pár perc alatt főzzük meg a mártást. Sózzuk, borsozzuk, majd tegyük bele az összevágott tonhalkonzervet.
- Tegyük hozzá a leszűrt zöldségeket.
- Tálaljuk a tésztát, óvatosan összekeverve a tonhalas feltéttel. Jó étvágyat!!
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 59
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 3832
- Feltöltés dátuma: 2013. június 28.
Ajánló
Merlot.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Csaba Magdi
50 recept
Könnyű, egészséges és gyors tésztára vágytam...