Tejszínes csirke tökmagos pestos tésztával
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
7 kcal
-
125g farfalle464 kcal
-
4g pesto15 kcal
Összesen
766
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
29 kcal
-
500g farfalle1855 kcal
-
15g pesto59 kcal
Összesen
3062
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
39g csirkemellfilé47 kcal
-
0.5g olívaolaj5 kcal
-
13g póréhagyma3 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
13g főzőtejszín17 kcal
-
0.5g étkezési keményítő2 kcal
-
32.5g farfalle120 kcal
-
1g pesto4 kcal
Összesen
199
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.3 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 127 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1110.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 115 mg
-
Kálcium 104 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 120 mg
-
Foszfor 614 mg
-
Nátrium 147 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 183.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 325 micro
-
Kolin: 154 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 231 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 441 micro
Összesen
766
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 209.4 g
Zsír
-
Összesen 60 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 508 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4443.2 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 461 mg
-
Kálcium 416 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 480 mg
-
Foszfor 2457 mg
-
Nátrium 589 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 405.1 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 732.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 321 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 49 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 94 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1302 micro
-
Kolin: 616 mg
-
Retinol - A vitamin: 244 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 924 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1763 micro
Összesen
3062
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.6 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 288.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 160 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 47.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 60 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 115 micro
Összesen
199
kcal
Hozzávalók
-
60 dkg csirkemellfilé
-
1 ek olívaolaj
-
3 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 csipet kakukkfű
-
bazsalikom ízlés szerint
-
2 dl főzőtejszín
-
0.5 evőkanál étkezési keményítő
-
50 dkg farfalle
-
15 g pesto
Elkészítés
- A húst megmossuk, csíkokra vágjuk.
- Az apróra vágott hagymát olívaolajon kissé átsütjük, majd beletesszük a húst.
- Sózzuk, borsozzuk, rárakjuk az aprított fokhagymát és a kakukkfüvet. Fedő alatt puhára pároljuk.
- Ha a hús megpuhult, a tejszínt kikeverjük a keményítővel és a húshoz öntjük. Jól összeforraljuk, és rászórjuk a felaprított friss bazsalikomot.
- A pestot a tasakon leírt módon elkészítjük, és a kifőtt tésztával összekeverjük.
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 76
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 7606
- Feltöltés dátuma: 2011. február 26.
Ajánló
Sima főtt tésztával is finom, de akár rizzsel is köríthetjük.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Hétközben nagyon kevés időm jut a főzésre. Éppen ezért szeretem a csirkemellet, mert nagyon hamar megfő, és sokféleképpen lehet elkészíteni. Igazából minden passzol hozzá, legyen az tejszín, sajt, paradicsom, gomba vagy bármilyen zöldség. Csak a fantáziánkon múlik, hogy mit hozunk ki belőle...