húsételek tejszínes húsok

Tejszínes-bazsalikomos pulykamell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

szabcsi

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

25perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

175g pulykamell

275 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
38g sajt

132 kcal
2g étkezési keményítő

7 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chili

0 kcal
2g snidling

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 489 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

700g pulykamell

1099 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
150g sajt

528 kcal
8g étkezési keményítő

29 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chili

0 kcal
6g snidling

2 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1957 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

60.5g pulykamell

95 kcal
7.8g vöröshagyma

3 kcal
17.3g főzőtejszín

23 kcal
13g sajt

46 kcal
0.6g étkezési keményítő

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.5g snidling

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.1 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1290.6 g
Cink
4 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
327 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
516 mg
Nátrium
335 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
200.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
168 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 489 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
196.4 g

Zsír

Összesen
114.6 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
710 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5162.3 g
Cink
16 mg
Szelén
186 mg
Kálcium
1309 mg
Vas
9 mg
Magnézium
236 mg
Foszfor
2064 mg
Nátrium
1341 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
800.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
694 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
674 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
245 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 1957 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.4 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
113 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
69.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

70 dkg pulykamell
1 közepes fej vöröshagyma
2 dl főzőtejszín
15 dkg sajt
0.5 evőkanál étkezési keményítő
3 levél bazsalikom
chili ízlés szerint
2 ek snidling
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Elkészítés

A vöröshagymát, a bazsalikomot, a chilipaprikát, a snidlinget, a fokhagymát finomra vágjuk, a pulykamellet pici kockákra.
A vöröshagymát kevés olajon üvegesre dinszteljük, majd utána belerakjuk a pulykamellet, és fehéredésig pirítjuk, majd a tejszínnel felengedjük, és a fűszerekkel ízesítjük.
Így puhulásig pároljuk, majd belerakjuk a keményítőt és a reszelt sajtot. Amíg elolvad a sajt, folyamatosan kevergetjük kis lángon.
Penne tésztával tálaljuk.

Receptkönyvben: 67
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8456
Feltöltés dátuma: 2011. július 09.