tészta tejfölös tészta

Tejfölös spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Kattika

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

50g spagetti tészta

186 kcal
25g sonka

35 kcal
42g csiperkegomba

9 kcal
23g újhagyma

4 kcal
20g sajt

70 kcal
20g krémsajt

50 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 468 kcal

11% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

200g spagetti tészta

742 kcal
100g sonka

138 kcal
168g csiperkegomba

36 kcal
92g újhagyma

18 kcal
80g sajt

282 kcal
80g krémsajt

200 kcal
160g tejföl

317 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1874 kcal

11% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

22.3g spagetti tészta

83 kcal
11.2g sonka

15 kcal
18.8g csiperkegomba

4 kcal
10.3g újhagyma

2 kcal
8.9g sajt

31 kcal
8.9g krémsajt

22 kcal
17.9g tejföl

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszersó

0 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
916.7 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
192 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
401 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
93.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
120 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 468 kcal

11% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.1 g

Zsír

Összesen
95.6 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
193 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3666.9 g
Cink
6 mg
Szelén
159 mg
Kálcium
768 mg
Vas
9 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
948 mg
Nátrium
1606 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
169 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
373.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
478 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
120 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
561 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
444 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
393 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
670 micro

Összesen 1874 kcal

11% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
179 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
41.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 208 kcal

Hozzávalók

200 g spagetti tészta
10 dkg sonka
4 nagy db csiperkegomba
1 db újhagyma
8 dkg sajt
8 dkg krémsajt
8 ek tejföl
só ízlés szerint
fűszersó ízlés szerint (Maczalik fűszerkeverék)
2 ek napraforgó olaj (szükség szerint)

Elkészítés

Enyhén sós vízbe odatesszük a spagetti tésztát főni.
A gombát megtisztítjuk, felkockázzuk, kevés olajon megfuttatjuk, felöntjük kevés vízzel, hagyjuk párolódni, sózzuk, fűszerezzük.
A sonkát és a sajtot felkockázzuk, a zöldhagymát megtisztítjuk, felkarikázzuk.
Mikor megpárolódott a gomba, beletesszük a sonkát és a sajtkockákat. Addig kevergetjük folyamatosan, míg a sajt elolvad.
Ekkor hozzáadjuk a krémsajtot, azt is elkeverjük.
Hozzáadjuk a tejfölt és a karikákra vágott zöldhagymát.
Pár percig még hagyjuk, aztán a leszűrt spagetti tésztára tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 66
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 16357
Feltöltés dátuma: 2012. június 03.