r
Nosalty Logó
egytálételek tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús csirkemellből

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
közepes gyors
Pogácsa
Tarhonyás hús csirkemellből
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 411 kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1643 kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 139 kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    674 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    69 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    414 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.2 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    189.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    174 micro
  • Kolin:
    121 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    57 micro
  • β-karotin
    339 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3588 micro
  • Lut-zea
    144 micro
Összesen 411 kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    150 g

Zsír

  • Összesen
    17.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2695.8 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    274 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    325 mg
  • Foszfor
    1656 mg
  • Nátrium
    275 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    212.9 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    758.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    107 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    69 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    695 micro
  • Kolin:
    484 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    229 micro
  • β-karotin
    1358 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    14350 micro
  • Lut-zea
    574 micro
Összesen 1643 kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.8 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    229.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    141 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    116 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1221 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 139 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy serpenyőben szárazon, közepes lángon, folyamatosan kevergetve, megpirítjuk a tarhonyát. Egy tálba öntjük, félretesszük.
  2. Előkészítjük a zöldségeket: a hagymát és a fokhagymát felkockázzuk, a paprikát és a paradicsomot feldaraboljuk.
  3. A serpenyőben kevés olajon (vagy zsíron, ez az étel elbírja) megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát. Megsózzuk, hozzáadjuk a paprika- és paradicsomdarabokat. Jól elkeverjük.
  4. Meghintjük pirospaprikával, őrölt köménnyel, rátekerünk egy kevés borsot. Jön hozzá a sűrített paradicsom. Pár percet még kevergetjük, felöntjük egy kevés vízzel. Lefedjük. Időnként megkeverve főzzük, majd hagyjuk, hogy zsírjára süljön.
  5. Ekkor hozzáadjuk a kisebb kockákra vágott csirkemellfilét és a korábban lepirított tarhonyát.
  6. Jól összekeverjük, felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje. Fedő alatt, kis lángon, többször megkeverve, ellenőrizve puhára főzzük. Ha kell, időnként kevés vizet adunk még hozzá.
  • Receptkönyvben: 215
  • Tegnapi nézettség: 16
  • 7 napos nézettség: 162
  • Össznézettség: 14085
  • Feltöltés dátuma: 2022. szeptember 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tarhonyás hús csirkemellből
Pogácsa 391 recept

Az eredeti recept sertéslapockából készült, miután én csirkemellet használtam, kissé módosítanom kellett.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept