szósz joghurtos szósz

Tahini szósz felturbózva

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

MSEstyle

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

1perc

Összesen

16perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

50g szezámmag

287 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
50g víz

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
75g joghurt

46 kcal
0g só

0 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
60g főtt tojás

93 kcal

Összesen 514 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

100g szezámmag

573 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g víz

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g só

0 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
120g főtt tojás

186 kcal

Összesen 1025 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

14.2g szezámmag

81 kcal
2.3g olívaolaj

20 kcal
14.2g víz

0 kcal
2.8g citromlé

1 kcal
21.2g joghurt

13 kcal
0g só

0 kcal
28.3g kígyóuborka

4 kcal
17g főtt tojás

26 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.7 g

Zsír

Összesen
41.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
234 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1516.4 g
Cink
5 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
626 mg
Vas
8 mg
Magnézium
204 mg
Foszfor
513 mg
Nátrium
119 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
264.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
207 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
236 micro

Összesen 514 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.4 g

Zsír

Összesen
83.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
467 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3032.7 g
Cink
10 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
1252 mg
Vas
17 mg
Magnézium
408 mg
Foszfor
1026 mg
Nátrium
237 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
529.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
229 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
107 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
414 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
113 micro
β-crypt
63 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
471 micro

Összesen 1025 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
429.6 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
177 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
34 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
75 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 145 kcal

Hozzávalók

100 g szezámmag
2 ek olívaolaj
1 dl víz
1 fél citromból nyert citromlé
150 g joghurt
só ízlés szerint
0.5 db kígyóuborka
2 db főtt tojás

Elkészítés

A szezámmagot megpirítjuk sima serpenyőben. Olaj nélkül. Enyhén barnára, nehogy megégjen.
Összezúzzuk aprítóban. Hozzáadjuk az olajat, a vizet, a fél citrom levét, a sót és a joghurtot - turmixoljuk át.
Ha kész, akkor adjuk hozzá a kis kockára vágott uborkát és a kockára vágott főtt tojásokat.

Sütés ideje: 1 perc
Receptkönyvben: 44
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3606
Feltöltés dátuma: 2016. május 24.