Szupergyors kakaós-gojis gluténmentes zabpehely

Name: Szupergyors kakaós-gojis gluténmentes zabpehely
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Zabpehely púpozott; 1 dl Tej; 1 teáskanál Cukrozatlan kakaópor; 10 g Goji bogyó; 1 teáskanál Erythritol; 3 ek Kókuszreszelék

nhor

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 ek zabpehely (púpozott)
1.5 dl tej
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
10 g goji bogyó
1 teáskanál erythritol
3 ek kókuszreszelék

329

Kalória

10.3g

Fehérje

34.2g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

3.9g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

24g zabpehely

91 kcal
150g tej

84 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g goji bogyó

35 kcal
5g erythritol

0 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal

Összesen 329 kcal

16% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

24g zabpehely

91 kcal
150g tej

84 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10g goji bogyó

35 kcal
5g erythritol

0 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal

Összesen 329 kcal

16% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

11.6g zabpehely

44 kcal
72.5g tej

41 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
4.8g goji bogyó

17 kcal
2.4g erythritol

0 kcal
8.7g kókuszreszelék

57 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
520.3 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
207 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
3.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 329 kcal

16% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
520.3 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
207 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
3.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 329 kcal

16% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
251.3 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
1.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A száraz összetevőket felöntjük tejjel, és 1-1,5 percig mikrózzuk, majd jól elkeverjük.
A melegítés után állni hagyjuk néhány percet, ezt követően pedig fogyaszthatjuk is!