egytálételek vega fasírt

Szójafasírt

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

6adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

15 dkg szója (fél csomag granulátum)
2 db tojás
1 csokor petrezselyem (apróra vágott)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
2 ek zsemlemorzsa (tönköly vagy normál)
3 dl víz (forró, amennyit felvesz)
3 dl napraforgó olaj

245

Kalória

13.5g

Fehérje

10.2g

Szénhidrátok

17.8g

Zsír

69.2g

Víz

60g

Koleszterin

2.4g

Rost

330.1mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

25g szója

112 kcal
18g tojás

23 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3g zsemlemorzsa

13 kcal
50g víz

0 kcal
43g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 245 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

150g szója

674 kcal
110g tojás

138 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
300g víz

0 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1471 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

17g szója

77 kcal
12.5g tojás

16 kcal
5.1g petrezselyem

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2.3g zsemlemorzsa

9 kcal
34.1g víz

0 kcal
29g napraforgó olaj

64 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
399.6 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
62 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
204 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
69.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
133 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
379 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
498 micro

Összesen 245 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
81.1 g

Zsír

Összesen
106.8 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
44 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2397.7 g
Cink
9 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
372 mg
Vas
11 mg
Magnézium
388 mg
Foszfor
1224 mg
Nátrium
324 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
415.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
344 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
799 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
443 micro
Kolin:
293 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2274 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2989 micro

Összesen 1471 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
272.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
91 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
258 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
340 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

Üvegedényben annyi forró vízzel öntjük fel a szóját, amennyit felvesz.
Ízesítjük (só, bors vagy ételízesítő).
Tányérral letakarva- minimum 20 percig, maximum 2 órát -állni hagyjuk.
Belekeverjük a kissé felvert tojásokat és a petrezselymet.
Hozzáadjuka zsemlemorzsát, annyit, hogy jól formázható masszát kapjunk.
Nedves kézzel golyókat formálunk. A maradék zsemlemorzsában megforgatjuk.
Forró olajban pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Főzés módja: hidegkonyha
Sütés ideje: 10 perc

A szilveszteri büféasztalra készült vegetáriánus finomság a vega vendégek részére. Olcsó, hűtőben nagyon jól tárolható, vendégvárásra remek fogás.

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Hozzászólások (0)

A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

körtelekvár

kompót

Életmód

Család

Szójafasírt

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Elmentem a receptkönyvembe

Jegyzet

Hozzászólások (0)

Hasonló receptek

Túrófasírt Gonoszka konyhájából

Szezámmagos szójakrokett

Sütőtök fasírt

Zabpelyhes tojásfasírt

Vega golyók tejfölös mártogatóssal

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek

Hoppá!