tészta kínai tészta

Szezámos spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Glaser

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
92g újhagyma

18 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
3g vörösborecet

0 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
1g gyömbér

1 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1g szezámmag

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 543 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
92g újhagyma

18 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
3g vörösborecet

0 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
1g gyömbér

1 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1g szezámmag

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 543 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

52.2g spagetti tészta

194 kcal
38.4g újhagyma

7 kcal
4.2g szójaszósz

3 kcal
1g vörösborecet

0 kcal
2.1g szezámolaj

18 kcal
0.4g gyömbér

0 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 226 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1114.9 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
83 mg
Vas
5 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
281 mg
Nátrium
576 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
73.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
335 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
330 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
651 micro

Összesen 543 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1114.9 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
83 mg
Vas
5 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
281 mg
Nátrium
576 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
73.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
335 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
330 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
651 micro

Összesen 543 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
465.5 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
35 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
240 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
30.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
138 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
272 micro

Összesen 226 kcal

Hozzávalók

125 g spagetti tészta
1 közepes db újhagyma
1 ek szójaszósz
0.5 ek vörösborecet
0.5 ek szezámolaj
0.5 tk gyömbér (frissen reszelt)
1 gerezd fokhagyma
chilipehely ízlés szerint
0.5 teáskanál szezámmag
só ízlés szerint

Elkészítés

A tésztát bő, sós vízben megfőzzük.
A hagymát vékony gyűrűkre vágjuk. A szezámmagot egy serpenyőben megpirítjuk.
Egy kis edényben elkeverjük a szójaszószt az ecettel és a szezámolajjal. Hozzáadjuk az áttört fokhagymát, a gyömbért és a chilipelyhet.
A tésztát leszűrjük, hozzáadjuk a fűszeres szójaszószt és az újhagymát. Jól összekeverjük.
A szezámmaggal megszórva tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 3363
Feltöltés dátuma: 2016. április 18.