húsételek zöldséges csirke

Szaftos csirkecomb

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

2adag

Előkészítés

20perc

Sütés

60perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

250g csirke alsócomb

270 kcal
135g vöröshagyma

49 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
150g paprika

25 kcal
150g paradicsom

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 387 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirke alsócomb

539 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
24g fokhagyma

32 kcal
300g paprika

49 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 772 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

35.9g csirke alsócomb

39 kcal
19.4g vöröshagyma

7 kcal
1.7g fokhagyma

2 kcal
21.5g paprika

4 kcal
21.5g paradicsom

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 56 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.7 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
787 g
Cink
4 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
494.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
132 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
177 micro
β-karotin
931 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
781 micro

Összesen 387 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
69.4 g

Zsír

Összesen
32.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
308 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1574.1 g
Cink
8 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
177 mg
Vas
5 mg
Magnézium
148 mg
Foszfor
772 mg
Nátrium
391 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.5 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
988.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
264 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
231 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
355 micro
β-karotin
1862 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1563 micro

Összesen 772 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
112.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
134 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
554 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 56 kcal

Hozzávalók

4 db csirke alsócomb
3 közepes fej vöröshagyma
8 gerezd fokhagyma
3 közepes db paprika
3 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint

Elkészítés

A csirkecombokat megmossuk, megtisztítjuk. (Én személy szerint le szoktam húzni a bőrt róla, mert nem szeretem, de aki akarja, rajta hagyhatja.) Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk fokhagymaporral és chilipehellyel.
A fokhagymagerezdeket megpucoljuk. Mindegyik combba késsel 2 kis lyukat vágunk, ezekbe belenyomjuk a fokhagymát, félretesszük.
A paprikát, paradicsomot megmossuk. A vöröshagymát megtisztítjuk. A paprikát és a hagymát karikára vágjuk, a paradicsomot 4 felé.
A sütőt előmelegítjük 190 fokra.
A csirkecombokat sütőzacskóba tesszük, ráhalmozzuk a zöldségeket, bezárjuk, kiszurkáljuk késsel, és betesszük a sütőbe. 1 órát sütjük.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 5572
Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 05.