húsételek gyümölcsös húsok

Sütőtökkel - almával sült csirkecomb

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

labopetra

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

60perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

188g csirkecomb

209 kcal
125g sütőtök

47 kcal
150g alma

70 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 341 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

750g csirkecomb

835 kcal
500g sütőtök

189 kcal
600g alma

281 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 1367 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

37.1g csirkecomb

41 kcal
24.8g sütőtök

9 kcal
29.7g alma

14 kcal
8.4g vöröshagyma

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
464 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
306.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
590 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
876 micro
β-karotin
4474 micro
β-crypt
3659 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 341 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
71.1 g

Zsír

Összesen
63.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
363 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1855.9 g
Cink
7 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
305 mg
Vas
7 mg
Magnézium
259 mg
Foszfor
847 mg
Nátrium
356 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
138.8 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
1225.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2360 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
125 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
190 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
3503 micro
β-karotin
17897 micro
β-crypt
14638 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
518 micro

Összesen 1367 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
173 micro
β-karotin
886 micro
β-crypt
725 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 67 kcal

Hozzávalók

75 dkg csirkecomb
50 dkg sütőtök
3 db alma
1 nagy fej vöröshagyma
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

Elkészítés

A csirkecombokat tűzálló edénybe sorakoztatjuk, megszórjuk vegetával, sóval, kakukkfűvel, kevés rozmaringgal.
A hagymát megtisztítjuk, karikára vágjuk és a csirkére szórjuk.
A sütőtököt megtisztítjuk, feldaraboljuk.Az almát megmossuk, magházát kivesszük, félbevágjuk.
A csirkecombot beborítjuk a sütőtökkel és az almával.
A tálat lefedjük, és az egészet sütőben megsütjük, a sütés vége előtt a fedőt (fóliát) levesszük, és megpirítjuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 191
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 26
Össznézettség: 17286
Feltöltés dátuma: 2011. november 01.