egytálételek zöldséges egytálétel

Sütőtök curry bacönnel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Ánizsliget

6adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

67g sütőtök

25 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
33g alma

16 kcal
25g bacon

98 kcal
42g főzőtejszín

55 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 236 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

400g sütőtök

151 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
510g sárgarépa

186 kcal
200g alma

94 kcal
150g bacon

590 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 1415 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

23.7g sütőtök

9 kcal
10.7g vöröshagyma

4 kcal
30.2g sárgarépa

11 kcal
11.8g alma

6 kcal
8.9g bacon

35 kcal
14.8g főzőtejszín

19 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
560.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
106 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
210.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
974 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
3097 micro
β-karotin
8652 micro
β-crypt
1947 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 236 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.2 g

Zsír

Összesen
86.3 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
187 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3365.1 g
Cink
5 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
636 mg
Vas
5 mg
Magnézium
239 mg
Foszfor
824 mg
Nátrium
1614 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
133.7 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
1262.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5842 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
120 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
221 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
254 micro
α-karotin
18584 micro
β-karotin
51910 micro
β-crypt
11682 micro
Likopin
5 micro
Lut-zea
1221 micro

Összesen 1415 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
199.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
38 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
74.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
346 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
1100 micro
β-karotin
3072 micro
β-crypt
691 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 84 kcal

Hozzávalók

40 dkg sütőtök
2 db vöröshagyma
3 nagy db sárgarépa
1 db alma (zöld)
15 dkg bacon (kockázott)
2.5 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
chili ízlés szerint (őrölt)
1.5 teáskanál curry por

Elkészítés

Megpirítjuk a bacont, majd félretesszük.
Az apróra vágott hagymát megpároljuk, majd a sütőtökkel és a répával tovább pároljuk. Fűszerezzük ízlés szerint.
Amikor majdnem puha, mehet bele a kockára vágott alma és a bacon.
A tűzről levéve hozzáadjuk a tejszínt, és újraforraljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 45
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2308
Feltöltés dátuma: 2012. december 14.