édes süti müzliszelet

Sült tepsis zabpehely

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
100g alma

47 kcal
8g mák

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g víz

0 kcal
6g mazsola

16 kcal
4g vaj

25 kcal
10g cukormentes lekvár

11 kcal
2g szezámmag

10 kcal
38g banán

21 kcal

Összesen 359 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
400g alma

187 kcal
30g mák

158 kcal
0g fahéj

0 kcal
300g víz

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
14g vaj

100 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal
7g szezámmag

40 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 1438 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

17.2g zabpehely

65 kcal
34.4g alma

16 kcal
2.6g mák

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
25.8g víz

0 kcal
1.9g mazsola

6 kcal
1.2g vaj

9 kcal
3.4g cukormentes lekvár

4 kcal
0.6g szezámmag

3 kcal
12.9g banán

7 kcal

Összesen 124 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
618.1 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
164 mg
Vas
3 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
303 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
177.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
121 micro

Összesen 359 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.8 g

Zsír

Összesen
41.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2472.2 g
Cink
11 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
656 mg
Vas
14 mg
Magnézium
460 mg
Foszfor
1211 mg
Nátrium
44 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
245 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
39 mg

VÍZ

Összesen
709.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
486 micro

Összesen 1438 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
61 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 124 kcal

Hozzávalók

2 bögre zabpehely (2 dl-es bögre)
2 db alma (reszelt, mérettől függően)
3 dkg mák (darált, ízlés szerint)
1 tk fahéj
3 dl víz
1 marék mazsola (elhagyható)
1 ek vaj (a tál kikenéshez)
2 ek cukormentes lekvár (ízlés szerint)
1 ek szezámmag (ízlés szerint)
1 db banán (vagy más friss gyümölcs a tetejére)

Elkészítés

A zabpelyhet felöntjük a vízzel, és megfőzzük.
Mikor megfőtt, belekeverjük a mazsolát és a fahéjat, majd állni hagyjuk 5-10 percig.
Egy kis jénai tálat/ tepsit kikenünk vajjal és rétegezzük a hozzávalókat.
A zabkása felét tesszük alulra,majd erre kenjük a lekvárt, ráreszeljük az almát, rászórjuk a mákot, és betakarjuk a maradék kásával. A tetejére szezámmagot szórunk.
Sütőben a magok pirulásáig sütjük.
A tetejétfriss gyümölcsökkel díszítjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 152
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 14211
Feltöltés dátuma: 2012. december 01.

Ajánló

Itthon vettem észre, hogy nincsen szezámmagom, pedig a receptben szerepel. Nem estem kétségbe, a tetejére amarántos-gyümölcsös-zabpelyhes müzlit szórtam. Banánnal díszítettem, de bármilyen idénygyümölccsel (és ami épp van otthon) elkészíthető.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - müzliszelet

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

A bioboltban, ahol vásárolni szoktam, szombaton ételkóstoló nap volt, ott lehetett enni ebből a finomságból. Előtte már egyszer a szomszédasszonyom, aki a boltban dolgozik, említette nekem ezt az édességet, de akkor még nem kapott el a láz. Csak miután megkóstoltam. :) Olyannyira ízlett, hogy azon nyomban, még aznap elkészítettem. Férjemnek is elnyerte a tetszését. :) Nagyon egészséges, nincs benne semmi plusz cukor, a lekvár is diétás, és abból nem is kell sok, csak éppen hogy :), ezért fogyózóknak is ajánlom. Reggelire is kiváló.