egytálételek húsos egytálételek

Sült rizses csirke

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

witch

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

60perc

Összesen

80perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

5g vaj

36 kcal
5g finomliszt

18 kcal
50g marha alaplé

0 kcal
38g rizs

134 kcal
75g víz

0 kcal
50g zöldségkeverék

36 kcal
400g csirke

585 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 897 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

20g vaj

143 kcal
20g finomliszt

73 kcal
200g marha alaplé

0 kcal
150g rizs

537 kcal
300g víz

0 kcal
200g zöldségkeverék

144 kcal
1600g csirke

2339 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 3588 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

0.8g vaj

6 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
7.7g marha alaplé

0 kcal
5.8g rizs

21 kcal
11.6g víz

0 kcal
7.7g zöldségkeverék

6 kcal
61.8g csirke

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
3.9g sajt

14 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
61.2 g

Zsír

Összesen
52.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
246 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1267.1 g
Cink
5 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
210 mg
Vas
5 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
562 mg
Nátrium
351 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
313.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
351 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
223 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 897 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
244.8 g

Zsír

Összesen
210.3 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
982 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5068.2 g
Cink
20 mg
Szelén
202 mg
Kálcium
841 mg
Vas
19 mg
Magnézium
332 mg
Foszfor
2246 mg
Nátrium
1406 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
161.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
1252.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1406 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
130 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
83 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
494 micro
Kolin:
671 mg
Retinol - A vitamin:
893 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 3588 kcal

13% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
195.7 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
48.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

2 dkg vaj
2 dkg finomliszt
2 dl marha alaplé
15 dkg rizs
3 dl víz
20 dkg zöldségkeverék (friss vagy fagyasztott)
1 db csirke
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
10 dkg sajt (reszelt)

Elkészítés

A vajon megpirítjuk a lisztet, fokozatosan hozzáöntjük a húslevest, egyet rottyantunk rajta. Elzárjuk a tüzet alatta.
Egy mély tepsiben összekeverjük a rizst, a zöldséget, a mártást a 3 dl vízzel.
A feldarabolt csirkét sózzuk, borsozzuk, megszórjuk majorannával, és a rizs tetejére rakjuk. Lefedjük alufóliával, megsütjük.
A fóliát levéve, rászórjuk a reszelt sajtot a húsra, visszarakjuk a sütőbe, hogy ráolvadjon.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 36x24x6
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 19 alkalommal
Receptkönyvben: 60
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 7658
Feltöltés dátuma: 2011. november 22.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - húsos egytálételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

witch 735 recept

Nekem a csirke a kedvencem, a receptek, ami alapján készítem, nagyon eltérőek, de kirántva akár mindennap megenném. Ez egy könnyen elkészíthető egytálétel, amiben variálhatjuk a hozzávalókat ízles szerint. Barna rizzsel is el lehet készíteni, de akkor tovább kell sütni.