édes süti sportszelet

Sportszelet csillapethes konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír

Tészta

60g dió

392 kcal
50g margarin

359 kcal
40g tej

22 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
60g porcukor

232 kcal
100g kekszmorzsa

419 kcal
6g rumaroma

0 kcal

Csokimáz

4g tej

2 kcal
12g cukor

46 kcal
25g margarin

179 kcal
12g finomliszt

44 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal

Összesen 1732 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír

Tészta

300g dió

1962 kcal
250g margarin

1793 kcal
200g tej

112 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
300g porcukor

1161 kcal
500g kekszmorzsa

2095 kcal
30g rumaroma

0 kcal

Csokimáz

20g tej

11 kcal
60g cukor

232 kcal
125g margarin

896 kcal
60g finomliszt

218 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal

Összesen 8662 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír

Tészta

15.6g dió

102 kcal
13g margarin

93 kcal
10.4g tej

6 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
15.6g porcukor

60 kcal
26g kekszmorzsa

109 kcal
1.6g rumaroma

0 kcal

Csokimáz

1g tej

1 kcal
3.1g cukor

12 kcal
6.5g margarin

47 kcal
3.1g finomliszt

11 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

Összesen 451 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
108.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1005.8 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
134 mg
Vas
4 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
342 mg
Nátrium
329 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
180.9 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
16.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
615 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
576 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
465 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 1732 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
119.8 g

Zsír

Összesen
544.2 g
Telített zsírsav
99 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
176 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
233 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5028.9 g
Cink
15 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
671 mg
Vas
21 mg
Magnézium
898 mg
Foszfor
1709 mg
Nátrium
1645 mg
Réz
8 mg
Mangán
14 mg

Szénhidrátok

Összesen
904.6 g
Cukor
472 mg
Élelmi rost
66 mg

VÍZ

Összesen
83.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3074 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
359 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
339 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
2880 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2324 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 8662 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
28.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
4.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 451 kcal

Hozzávalók

Tészta

30 dkg dió (darált)
25 dkg margarin
2 dl tej
5 ek cukrozatlan kakaópor
30 dkg porcukor
50 dkg kekszmorzsa
30 ml rumaroma (1 üveg)

Csokimáz

2 ek tej
6 ek cukor (15 dkg)
12.5 dkg margarin
4 ek finomliszt
3 ek cukrozatlan kakaópor

Elkészítés

Tészta

A tejet, a margarint, a porcukrot, a kakaóport és a rumot közepes lángon állandó kavarás mellett összefőzzük, míg felforr.
A tűzről lehúzzuk, és hozzáadjuk a diót és a kekszet, még forrón.
Fakanállal jól elkeverjük, majd ha kihűlt, kézzel összegyúrjuk.
Sütőpapírral bélelt tepsibe nyomkodjuk, és tortalapáttal (pohárral) elsimítjuk a tetejét.

Csokimáz

A hozzávalókat állandó keverés mellett összefőzzük közepes lángon, majd teaszűrőn átpasszírozzuk.
Ha kihűlt, csokimázzal bevonjuk a sütit. Ha a csoki megdermedt, hűtőbe tesszük, egy éjszakát pihentetjük, másnap lehet szeletelni.

Tepsi mérete: 25x35
Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 8645
Feltöltés dátuma: 2013. június 05.