tészta spenótos tészta

Spenótos-kecskesajtos pappardelle

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nosalty

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

125g tészta

464 kcal
100g spenót

17 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 808 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

250g tészta

928 kcal
200g spenót

33 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1616 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

42.5g tészta

158 kcal
34g spenót

6 kcal
17g kecskesajt

62 kcal
5.4g olívaolaj

48 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 275 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
29.3 g

Zsír

Összesen
33.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1219.9 g
Cink
3 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
252 mg
Vas
7 mg
Magnézium
138 mg
Foszfor
463 mg
Nátrium
273 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
102.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
541 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
359 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
437 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4089 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8805 micro

Összesen 808 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
58.6 g

Zsír

Összesen
66.2 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2439.7 g
Cink
5 mg
Szelén
164 mg
Kálcium
503 mg
Vas
14 mg
Magnézium
277 mg
Foszfor
926 mg
Nátrium
545 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
193.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
205 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1082 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
717 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
874 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
401 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8179 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17611 micro

Összesen 1616 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
414.9 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
86 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
34.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
122 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1391 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2995 micro

Összesen 275 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2020
HETI MENÜ: tészta, tészta, és megint csak tészta...!

Hozzávalók

25 dkg tészta (pappardelle)
20 dkg spenót
10 dkg kecskesajt
4 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A tésztát bő sós vízben kifőzzük.
A fokhagymát felaprítjuk, megfuttatjuk az olívaolajon, majd hozzáadjuk a spenótot, és összefonnyasztjuk.
Beleöntünk egy fél decinyit a főzővízből, majd hozzáadjuk a kecskesajtot, sózzuk, borsozzuk, és elkeverjük. 1-2 perc alatt összerottyantjuk, majd belekeverjük kifőtt tésztát.
Azonnal tálaljuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 174
Tegnapi nézettség: 6
7 napos nézettség: 18
Össznézettség: 49001
Feltöltés dátuma: 2017. április 24.