Spenótos csicserileves
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
witch
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
3g szőlőmagolaj29 kcal
-
28g vöröshagyma10 kcal
-
3g fokhagyma3 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
50g csicseriborsó189 kcal
-
11 kcal
-
42g tortellini128 kcal
-
42g spenót7 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
377
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
20g szőlőmagolaj177 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
300g csicseriborsó1134 kcal
-
400g konzerv paradicsom64 kcal
-
250g tortellini768 kcal
-
250g spenót41 kcal
-
12g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2266
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
1.4g szőlőmagolaj12 kcal
-
12g vöröshagyma4 kcal
-
1.1g fokhagyma1 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
21.2g csicseriborsó80 kcal
-
28.2g konzerv paradicsom5 kcal
-
17.6g tortellini54 kcal
-
17.6g spenót3 kcal
-
0.8g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
159
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.7 g
Zsír
-
Összesen 9.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1495.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 154 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 251 mg
-
Nátrium 988 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 131.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 173 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 152 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 378 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1889 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1830 micro
-
Lut-zea 3731 micro
Összesen
377
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 106 g
Zsír
-
Összesen 58.1 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 105 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8972.8 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 67 mg
-
Kálcium 924 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 491 mg
-
Foszfor 1508 mg
-
Nátrium 5929 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 345.7 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 56 mg
VÍZ
-
Összesen 788.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1036 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 129 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 912 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2267 micro
-
Kolin: 387 mg
-
Retinol - A vitamin: 93 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11337 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 10980 micro
-
Lut-zea 22385 micro
Összesen
2266
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 633.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 106 mg
-
Nátrium 418 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 55.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 160 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 800 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 775 micro
-
Lut-zea 1580 micro
Összesen
159
kcal
Hozzávalók
-
2 ek szőlőmagolaj
-
1 nagy db vöröshagyma
-
5 gerezd fokhagyma
-
1 teáskanál római kömény
-
1 csipet cayenne paprika
-
1 teáskanál fűszerpaprika
-
30 dkg csicseriborsó
-
40 dkg konzerv paradicsom
-
25 dkg tortellini
-
2 teáskanál só
-
0.5 teáskanál bors
Elkészítés
- A felhevített olajon dinszteljük meg a kockára vágott vöröshagymát, meg a finomra vágott fokhagymát.
- Adjuk hozzá a köményt, cayenne borsot, meg a pirospaprikát.
- Állandóan keverve hagyjuk 1 percig illatozni.
- Öntsük bele a paradicsomot, csicserit, végül 2,5-3 l vizet. Sózzuk, borsozzuk, forraljuk fel, majd főzzük kis lángon 30 percig.
- Adjuk hozzá a tortellinit meg a spenótot, amivel további 2 percig főzzük.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 58
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 3218
- Feltöltés dátuma: 2013. május 11.
Ajánló
Reszelt parmezán sajttal megszórva.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
witch
735 recept
Nem akartam szaladni már megint a boltba főznivalóért, így amit itthon találtam, abból dobtam össze ezt a finom kis levest. Viszont egy szál sárgarépa még elfért volna benne. Na, majd legközelebb!