Spenótkrémleves medvehagymával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
40 dkg spenót
-
10 dkg medvehagyma
-
1.2 l víz
-
1 ek kókuszolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 db leveskocka
-
szerecsendió ízlés szerint
112
Kalória
4.5g
Fehérje
17.9g
Szénhidrátok
3.5g
Zsír
409.5g
Víz
-
Koleszterin
2.9g
Rost
979.2mg
Cukor
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
100g spenót17 kcal
-
25g medvehagyma35 kcal
-
50g burgonya29 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
300g víz0 kcal
-
3g kókuszolaj22 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g leveskocka8 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
112
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
400g spenót66 kcal
-
100g medvehagyma142 kcal
-
200g burgonya116 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
1200g víz0 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g leveskocka33 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
450
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
20.8g spenót3 kcal
-
5.2g medvehagyma7 kcal
-
10.4g burgonya6 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
62.4g víz0 kcal
-
0.5g kókuszolaj5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.5g leveskocka2 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
23
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 764.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 129 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 75 mg
-
Foszfor 94 mg
-
Nátrium 458 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 409.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 338 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 349 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4052 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8790 micro
Összesen
112
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.9 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3058.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 516 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 298 mg
-
Foszfor 376 mg
-
Nátrium 1831 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 71.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 1638.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1351 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 141 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1395 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 584 micro
-
Kolin: 96 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 16209 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 35159 micro
Összesen
450
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.9 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 159 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 20 mg
-
Nátrium 95 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 85.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 73 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 843 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1828 micro
Összesen
23
kcal
Elkészítés
- A spenótot és a medvehagymát megtisztítjuk, felszeleteljük. Kevés kókuszolajon megfonnyasztjuk.
- Közben ráreszeljük a burgonyát, a fokhagymát, és átkeverjük.
- Felöntjük először annyi vízzel, hogy ellepje. Ekkor sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a leveskockát. Ízlés szerint belereszelünk friss szerecsendiót, és kevés fokhagymakrémmel is ízesítjük.
- Felöntjük az összes vízzel, felforraljuk. Addig főzzük, míg a burgonya megpuhul.
- Az egészet botmixerrel pürésítjük. Ha szükséges fűszerezzük, vagy felöntjük vízzel, ha túl sűrűnek találjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Levesdiétába tökéletesen beleilleszthető. Esetleg kihagyhatjuk a burgonyát, vagy lecseréljük csicsókára.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!