r
Nosalty Logó
főzelékek spenótfőzelék

Spenót tükörtojással

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
Harmathy Ildikó
Spenót tükörtojással
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A főzelékhez

A feltéthez

Összesen 390 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A főzelékhez

A feltéthez

Összesen 1561 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A főzelékhez

A feltéthez

Összesen 74 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.3 g

Zsír

  • Összesen
    25.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1246.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    406 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    155 mg
  • Foszfor
    286 mg
  • Nátrium
    355 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    239.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    999 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    870 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    396 micro
  • Kolin:
    320 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10127 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    22444 micro
Összesen 390 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    89.1 g

Zsír

  • Összesen
    101.8 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    37 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    27 g
  • Koleszterin
    1440 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4984.8 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    132 mg
  • Kálcium
    1626 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    620 mg
  • Foszfor
    1144 mg
  • Nátrium
    1420 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    66.2 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    957.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3996 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    39 mg
  • C vitamin:
    204 mg
  • D vitamin:
    318 micro
  • K vitamin:
    3481 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1583 micro
  • Kolin:
    1279 mg
  • Retinol - A vitamin:
    620 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    40507 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    89777 micro
Összesen 1561 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    236.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    189 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    165 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1919 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4253 micro
Összesen 74 kcal

Hozzávalók

A főzelékhez

A feltéthez

Elkészítés

A főzelékhez

  1. Forró, sós vízben megfőzzük a spenótot.
  2. Az olajból a liszttel világos rántást készítünk.
  3. Felengedjük a tejjel és hozzáadjuk a megfőtt spenótleveleket.
  4. Sót és az összetört fokhagymát még hozzáadjuk.
  5. A kisrugóssal állandóan kevergetve összeforraljuk.
  6. Egyesével sütjük lassú lángon a tükörtojásokat.
  7. A spenót mellé tálalva sózzuk és borsot darálunk rá.
  8. Jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 156
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 65890
  • Feltöltés dátuma: 2008. november 14.

Ajánló

Finom kis vacsora!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenót tükörtojással
Harmathy Ildikó 313 recept

Jó sokféle képpen készítem a spenótot, mikor mi van otthon éppen. Ez most a lisztes-tejes változat, ez a főzelék forma.

Hasonló receptek

Összes spenótfőzelék

Hozzávalók

A főzelékhez

A feltéthez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept