Spenót Kiss Móni konyhájából
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 ek napraforgó olaj
-
3 evőkanál finomliszt
-
5 dl tej
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
151
Kalória
7.4g
Fehérje
17.2g
Szénhidrátok
4.9g
Zsír
76.6g
Víz
-
Koleszterin
2.1g
Rost
5.4g
Cukor
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 5% Zsír
Összesen
151
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 5% Zsír
Összesen
602
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0.9g fokhagyma1 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
-
4.4g finomliszt16 kcal
-
44.5g spenót7 kcal
-
49.4g tej28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
59
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 485.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 228 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 55 mg
-
Nátrium 127 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 76.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 380 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 391 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 160 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4557 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9883 micro
Összesen
151
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.4 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1943.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 912 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 268 mg
-
Foszfor 220 mg
-
Nátrium 508 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 68.8 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 306.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1520 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1565 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 641 micro
-
Kolin: 69 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18229 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39531 micro
Összesen
602
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.9 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 192 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 22 mg
-
Nátrium 50 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 30.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 150 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 155 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1801 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3906 micro
Összesen
59
kcal
Elkészítés
- A lisztből és olajból rántást keverünk.
- A fokhagymát megpucoljuk, majd fokhagymanyomóval áttörjük, és a rántásba tesszük. Jól összekavarjuk, majd felöntjük 3 dl tejjel.
- Jól kikavarjuk, hogy ne legyen csomós, majd a spenótot hozzáadjuk.
- Ezt is jól elkavarjuk, majd ízlés szerint hozzáadunk sót és borsot.
- Majd szép lassan hozzáadagoljuk keverés mellett a tejet. Megvárjuk míg egyet rottyan, és kész is vagyunk vele. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 15 perc
Igazán két helyen ettem nagyon jó spenótot. Az egyik a kislányom keresztanyukájánál , a másik pedig az egyik barátnőmnél. A recept az utóbbitól van, nagyon finom, és még a párom is megette, pedig ő aztán nem egy főzelék evő ember!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!