tészta húsos tészta

Spagetti csirkemellel kaliforniai paprikával és lilahagymával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Barilla

Spagetti csirkemellel kaliforniai paprikával és lilahagymával

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
28g pecorino sajt

106 kcal
50g csirke alaplé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 753 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
110g pecorino sajt

426 kcal
200g csirke alaplé

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3013 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

28.2g spagetti tészta

104 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
13g piros kaliforniai paprika

3 kcal
13g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
2.5g lilahagyma

1 kcal
25.3g csirkemellfilé

30 kcal
6.2g pecorino sajt

24 kcal
11.3g csirke alaplé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.2 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1837.9 g
Cink
3 mg
Szelén
109 mg
Kálcium
336 mg
Vas
5 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
711 mg
Nátrium
552 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
192.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
99 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
335 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
864 micro
β-crypt
234 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
208 micro

Összesen 753 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
204.7 g

Zsír

Összesen
56.9 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
443 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7351.6 g
Cink
13 mg
Szelén
435 mg
Kálcium
1344 mg
Vas
20 mg
Magnézium
482 mg
Foszfor
2842 mg
Nátrium
2208 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
401.5 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
771.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
371 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
396 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1339 micro
Kolin:
469 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
77 micro
β-karotin
3456 micro
β-crypt
937 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
831 micro

Összesen 3013 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
413.9 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
195 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
1 közepes db piros kaliforniai paprika (julienre vágva)
1 db zöld kaliforniai paprika (julienre vágva)
0.5 közepes db lilahagyma
45 dkg csirkemellfilé (csíkokra vágva )
110 g pecorino sajt
2 dl csirke alaplé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A spagettit egy nagy fazékban, sós, lobogó forró vízben al dentére főzzük.
Ezalatt forrósítsunk fel egy evőkanál az olajat egy serpenyőben, dobjuk rá a fokhagymát, a hagymát, és pirítsuk 4 percig.
Egy másik serpenyőben forrósítsunk fel egy evőkanál olajat, és süssük meg a csirkemell csíkokat.
Adjuk hozzá a paprikacsíkokat a hagymás keverékhez, és pirítsuk 3 percig, majd öntsük fel az alaplével.
Addig főzzük, míg a leve a felére csökken.
Adjuk hozzá a csirkét, sózzuk, borsozzuk, majd vegyük le a tűzről, és szórjuk meg a sajttal. A frissen főtt, még forró spagettivel tálaljuk.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 157
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 10161
Feltöltés dátuma: 2014. január 08.