Sonkakosaras csirkemell
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
40 dkg csirkemellfilé
-
10 dkg csirkemellsonka
-
1 dl főzőtejszín
-
1 dl tejföl
-
1 db tojás
-
1 csapott ek finomliszt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
fokhagymapor ízlés szerint
-
10 dkg sajt
341
Kalória
35.1g
Fehérje
4.4g
Szénhidrátok
18.8g
Zsír
133.2g
Víz
172.3g
Koleszterin
67.5mg
Rost
2.1g
Cukor
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
25g csirkemellsonka24 kcal
-
25g főzőtejszín33 kcal
-
25g tejföl50 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
3g finomliszt9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
25g sajt88 kcal
Összesen
341
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
400g csirkemellfilé480 kcal
-
100g csirkemellsonka95 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
100g sajt352 kcal
Összesen
1361
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
46.2g csirkemellfilé55 kcal
-
11.6g csirkemellsonka11 kcal
-
11.6g főzőtejszín15 kcal
-
11.6g tejföl23 kcal
-
6.4g tojás8 kcal
-
1.2g finomliszt4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
11.6g sajt41 kcal
Összesen
157
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.1 g
Zsír
-
Összesen 18.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 172 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 894 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 227 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 372 mg
-
Nátrium 219 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 133.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 162 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 131 mg
-
Retinol - A vitamin: 161 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
341
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 140.5 g
Zsír
-
Összesen 75.2 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 689 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3576.2 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 131 mg
-
Kálcium 907 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 164 mg
-
Foszfor 1490 mg
-
Nátrium 875 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 532.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 649 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 67 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 39 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 525 mg
-
Retinol - A vitamin: 642 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 76 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 249 micro
Összesen
1361
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.2 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 413.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 172 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 61.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 74 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 29 micro
Összesen
157
kcal
Elkészítés
- Összekeverjük egy tálban a tejszínt, tejfölt, a tojást a liszttel, majd ízlés szerint fűszerezzük.
- A masszához hozzáadjuk a kockára vágott csirkemellet, majd elkeverjük.
- A muffin sütőt kivajazzuk/olajozzuk vékonyan, majd 1-1- szelet sonkát rakunk minden mélyedésbe, amibe belekanalazzuk a masszát.
- A telerakott formák tetejét megszórjuk reszelt sajttal, majd a sütőben közepes erősségű lángon addig sütjük, ameddig a tetején a sajt megpirul.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
Ha valamit gyorsan kell összedobni, ez a recept tökéletes ilyen alkalmakra.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!