levesek bableves

Sokzöldséges paradicsomos bableves

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Bonduelle

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

25perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
20g fehérrépa

13 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
7g halványító zeller

1 kcal
33g paradicsom

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g alaplé

18 kcal
143g paradicsomos babkonzerv

135 kcal
8g petrezselyem

3 kcal

Összesen 211 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
60g fehérrépa

38 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
20g halványító zeller

2 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
750g alaplé

53 kcal
430g paradicsomos babkonzerv

404 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 627 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

0.5g olívaolaj

5 kcal
3.4g vöröshagyma

1 kcal
4.1g fehérrépa

3 kcal
2.7g sárgarépa

1 kcal
1.4g halványító zeller

0 kcal
6.8g paradicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50.7g alaplé

4 kcal
29g paradicsomos babkonzerv

27 kcal
1.5g petrezselyem

1 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1600.5 g
Cink
4 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
78 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
1313 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
184.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
136 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
446 micro
β-karotin
1621 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1590 micro
Lut-zea
529 micro

Összesen 211 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.5 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4801.4 g
Cink
11 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
235 mg
Vas
7 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
421 mg
Nátrium
3938 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
113.6 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
553.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
459 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
407 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1339 micro
β-karotin
4864 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4771 micro
Lut-zea
1586 micro

Összesen 627 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
324.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
266 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
37.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
90 micro
β-karotin
329 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
322 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 43 kcal

Kiemelt recept
2019
Heti menü: pénztárcakímélő fogások hó végére a nyár legfinomabb ízeiből

2018
Heti menü: max. 30 perces fogások egész hétre, elérhető áron

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
1 kis fej vöröshagyma
1 kis db fehérrépa
1 kis db sárgarépa
0.5 közepes szár halványító zeller
1 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
7.5 dl alaplé
430 g paradicsomos babkonzerv
0.5 csokor petrezselyem

Elkészítés

Az apróra vágott vöröshagymát az olajon üvegesre pároljuk. Hozzáadjuk felkarikázott répákat és zellerszárat, valamint a felkockázott paradicsomot. Sózzuk-borsozzuk, pár percet puhítjuk, majd felöntjük az alaplével.
Mikor már közepesen puhák a zöldségek, hozzáadjuk a felaprított petrezselymet és a fehérbabos paradicsomkonzervet.
Tálaláskor megszórjuk egy-két evőkanál friss petrezselyemmel.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 256
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 15
Össznézettség: 14523
Feltöltés dátuma: 2017. november 14.