Saláta fehérjedúsan
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
319
Kalória
20.4g
Fehérje
14g
Szénhidrátok
20.5g
Zsír
239.4g
Víz
67.9g
Koleszterin
3g
Rost
6.1g
Cukor
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
50g kígyóuborka7 kcal
-
50g tv-paprika8 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
21g fejessaláta2 kcal
-
55g sovány túró52 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
31g sajt110 kcal
-
13g sonka17 kcal
-
69g újhagyma13 kcal
-
6g petrezselyem2 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
319
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
200g tv-paprika33 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
83g fejessaláta8 kcal
-
220g sovány túró207 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
125g sajt440 kcal
-
50g sonka69 kcal
-
276g újhagyma53 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1279
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
12.7g kígyóuborka2 kcal
-
12.7g tv-paprika2 kcal
-
12.7g paradicsom2 kcal
-
5.2g fejessaláta1 kcal
-
14g sovány túró13 kcal
-
12.7g tejföl25 kcal
-
7.9g sajt28 kcal
-
3.2g sonka4 kcal
-
17.5g újhagyma3 kcal
-
1.4g petrezselyem1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
81
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 20.4 g
Zsír
-
Összesen 20.5 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 906.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 206 mg
-
Nátrium 335 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 239.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 261 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 57 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 210 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 158 micro
-
α-karotin 64 micro
-
β-karotin 1188 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 1185 micro
Összesen
319
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 81.7 g
Zsír
-
Összesen 81.9 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 272 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3625.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 1254 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 166 mg
-
Foszfor 824 mg
-
Nátrium 1340 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.1 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 957.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1044 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 230 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 840 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 279 micro
-
Kolin: 109 mg
-
Retinol - A vitamin: 633 micro
-
α-karotin 258 micro
-
β-karotin 4753 micro
-
β-crypt 64 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 4739 micro
Összesen
1279
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 17 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 230.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 52 mg
-
Nátrium 85 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 60.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 53 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 302 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 327 micro
-
Lut-zea 301 micro
Összesen
81
kcal
Elkészítés
- A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, és feldaraboljuk tetszőleges darabokra.
- A sajtot (nálam szeletelt) és a sonkát is kis kockákra vágjuk.
- A túrót elkeverjük a tejföllel. Sózzuk, és a leöblített, lerázott aprított petrezselyemmel is összekeverjük.
- A sonkából és a sajtból keveset félreteszünk. A többit egy tálba tesszük a zöldségekkel együtt. Ráöntjük a túrós öntetet. Összeforgatjuk. A tetejét megszórjuk a félretett sonka és sajt kockákkal.
- Hűtőbe tesszük 1-2 órára, hogy az ízek összeérjenek, majd tálaljuk ezt a nagyon finom salátát.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Ez a saláta egy nagyon finom és fehérjedús saláta. Akár tízóraira, uzsonnára, vacsorára vagy ebédre is fogyaszthatjuk. Az általam felhasznált hozzávalókból 100 grammban 80 kalória van, 8,22 g fehérje, 3,14 g szénhidrát, 3,83 g zsír.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!