r
Nosalty Logó

Saláta fehérjedúsan

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Gonoszka1
Saláta fehérjedúsan
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

319
Kalória
20.4g
Fehérje
14g
Szénhidrátok
20.5g
Zsír
239.4g
Víz
67.9g
Koleszterin
3g
Rost
6.1g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 319 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1279 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 81 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    20.4 g

Zsír

  • Összesen
    20.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    906.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    313 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    206 mg
  • Nátrium
    335 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    239.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    261 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    210 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    158 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    1188 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1185 micro
Összesen 319 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    81.7 g

Zsír

  • Összesen
    81.9 g
  • Telített zsírsav
    42 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    272 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3625.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    1254 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    166 mg
  • Foszfor
    824 mg
  • Nátrium
    1340 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.1 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    957.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1044 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    230 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    840 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    279 micro
  • Kolin:
    109 mg
  • Retinol - A vitamin:
    633 micro
  • α-karotin
    258 micro
  • β-karotin
    4753 micro
  • β-crypt
    64 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4739 micro
Összesen 1279 kcal
  • 7% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    230.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    85 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    60.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    66 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    302 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    327 micro
  • Lut-zea
    301 micro
Összesen 81 kcal

Elkészítés

  1. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, és feldaraboljuk tetszőleges darabokra.
  2. A sajtot (nálam szeletelt) és a sonkát is kis kockákra vágjuk.
  3. A túrót elkeverjük a tejföllel. Sózzuk, és a leöblített, lerázott aprított petrezselyemmel is összekeverjük.
  4. A sonkából és a sajtból keveset félreteszünk. A többit egy tálba tesszük a zöldségekkel együtt. Ráöntjük a túrós öntetet. Összeforgatjuk. A tetejét megszórjuk a félretett sonka és sajt kockákkal.
  5. Hűtőbe tesszük 1-2 órára, hogy az ízek összeérjenek, majd tálaljuk ezt a nagyon finom salátát.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés módja: hidegkonyha

Ez a saláta egy nagyon finom és fehérjedús saláta. Akár tízóraira, uzsonnára, vacsorára vagy ebédre is fogyaszthatjuk. Az általam felhasznált hozzávalókból 100 grammban 80 kalória van, 8,22 g fehérje, 3,14 g szénhidrát, 3,83 g zsír.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Súlyos betegséget okozhat a klóros víz fogyasztása

Sokan a csapból folyó vizet fogyasztják, mint ivóvizet, hiszen sokkal olcsóbb, mint palackozott ásványvizet venni, nem is beszélve a palackvisszaváltás kényszeréről. Svéd kutatók friss kutatása alapján azonban úgy tűnik, bizonyos megbetegedések és a klóros víz fogyasztása között összefüggés lehet.

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!