szendvics melegszendvics

Sajttal töltött kifli Lizinka konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Lizinka_

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

5perc

Sütés

6perc

Összesen

16perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír

50g kifli

140 kcal
15g margarin

108 kcal
20g finomliszt

73 kcal
75g tej

42 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
40g trappista sajt

141 kcal

Összesen 504 kcal

15% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír

100g kifli

279 kcal
30g margarin

215 kcal
40g finomliszt

146 kcal
150g tej

84 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
80g trappista sajt

282 kcal

Összesen 1006 kcal

15% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír

25g kifli

70 kcal
7.5g margarin

54 kcal
10g finomliszt

36 kcal
37.5g tej

21 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
20g trappista sajt

70 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1192.9 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
421 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
217 mg
Nátrium
499 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
40.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
263 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
255 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
107 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 504 kcal

15% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.5 g

Zsír

Összesen
54.1 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2385.8 g
Cink
3 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
842 mg
Vas
4 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
434 mg
Nátrium
998 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
80.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
527 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
510 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
213 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 1006 kcal

15% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
596.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
210 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
249 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
20.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
132 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
127 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 251 kcal

Hozzávalók

2 db kifli (jó minőségű)
3 dkg margarin
2 púpozott ek finomliszt
1.5 dl tej
3 csipet só
4 csipet fekete bors
8 dkg trappista sajt

Elkészítés

A kiflik tetejét levágjuk, és kikaparjuk a belsejét úgy, hogy kb. fél cm-es széle maradjon.
Egy serpenyőben felforrósítjuk a margarint, és beletéve a lisztet világos rántást készítünk. Ezután felengedjük 1 dl tejjel, és kevergetve besűrítjük.
Levesszük a tűzről, és beletesszük a reszelt sajtot. Jól elkeverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
A kivájt kifliket egy-egy kanál tejjel belocsoljuk, és bőven megtöltjük a sajtos töltelékkel. Egy lapos tányérba teszünk egy kevéske tejet, és a kiflik tetejét épphogy, csak megforgatjuk benne. Rátesszük a töltelékre, és megszórjuk reszelt sajttal.
Előmelegített sütőbe tesszük, és annyi ideig sütjük, hogy a tetején lévő reszelt sajt megolvadjon.
Jó melegen tesszük tányérokra, és úgy kínáljuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x40
Sütés ideje: 6 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 387
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 28140
Feltöltés dátuma: 2015. május 01.