Sajtos-sonkás rántott spárga
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
575
Kalória
39.6g
Fehérje
41.5g
Szénhidrátok
25.8g
Zsír
128.1g
Víz
148.1g
Koleszterin
3.6g
Rost
3.4g
Cukor
- 17% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
125g fehér spárga18 kcal
-
63g ementáli sajt246 kcal
-
63g sonka86 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
25g zsemlemorzsa99 kcal
Összesen
575
kcal
- 17% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
500g fehér spárga70 kcal
-
250g ementáli sajt983 kcal
-
250g sonka345 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
Összesen
2295
kcal
- 17% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
38.2g fehér spárga5 kcal
-
19.1g ementáli sajt75 kcal
-
19.1g sonka26 kcal
-
8.4g tojás11 kcal
-
7.6g finomliszt28 kcal
-
7.6g zsemlemorzsa30 kcal
Összesen
175
kcal
- 17% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 39.6 g
Zsír
-
Összesen 25.8 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 148 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2288.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 640 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 520 mg
-
Nátrium 1024 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 128.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 252 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 100 mg
-
Retinol - A vitamin: 216 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 431 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 752 micro
Összesen
575
kcal
- 17% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 158.4 g
Zsír
-
Összesen 103.4 g
-
Telített zsírsav 53 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 593 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9154 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 172 mg
-
Kálcium 2561 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 208 mg
-
Foszfor 2082 mg
-
Nátrium 4096 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 166.2 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 512.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1008 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 9 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 156 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 385 micro
-
Kolin: 400 mg
-
Retinol - A vitamin: 862 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 1724 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 3010 micro
Összesen
2295
kcal
- 17% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 698.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 196 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 313 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 39.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 66 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 132 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 230 micro
Összesen
175
kcal
Elkészítés
- A spárgát meghámozzuk, és enyhén sós, vajas vízben félig megfőzzük.
- 2-3 db spárgát összefogunk, és köré tekerünk egy szelet sajtot, majd egy szelet sonkát. Fogpiszkálóval összerögzítjük az egészet. (Kicsit macerás itt, mert sokszor szétcsúsznak.)
- Ezután fogjuk őket, bepanírozzuk, és olajban ropogósra sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Spárga kicsit másképp. Nekem nem jött be az átlagos elkészítése, ezért felturbóztam kicsit. Kis kézügyesség, tapasztalat nem árt a göngyölésnél.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!