adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
2g olívaolaj18 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
38g rizs134 kcal
-
250g alaplé18 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
100g zöldségkeverék72 kcal
-
38g vörösbab126 kcal
-
8g spenót1 kcal
Összesen
371
kcal
- 8% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
150g rizs537 kcal
-
1000g alaplé70 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
400g zöldségkeverék288 kcal
-
150g vörösbab506 kcal
-
30g spenót5 kcal
Összesen
1485
kcal
- 8% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
0.5g olívaolaj4 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
8.6g rizs31 kcal
-
57.3g alaplé4 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
22.9g zöldségkeverék17 kcal
-
8.6g vörösbab29 kcal
-
1.7g spenót0 kcal
Összesen
85
kcal
- 8% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 3.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1278.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 89 mg
-
Foszfor 252 mg
-
Nátrium 856 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 66.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 97.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 279 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 274 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 304 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 659 micro
Összesen
371
kcal
- 8% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 57.8 g
Zsír
-
Összesen 12.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5113.1 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 260 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 356 mg
-
Foszfor 1006 mg
-
Nátrium 3426 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 267.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 44 mg
VÍZ
-
Összesen 388.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1117 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 118 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1096 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1215 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2636 micro
Összesen
1485
kcal
- 8% Fehérje
- 37% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 293.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 58 mg
-
Nátrium 196 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 22.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 64 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 70 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 151 micro
Összesen
85
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Egy nagy serpenyőben elkezdjük melegíteni az olajat, majd beletesszük az aprított fokhagymát és kicsit megpirítjuk.
- Hozzáadjuk a rizst is, és pár percig azt is pirítjuk.
- Felöntjük az alaplével, belekeverjük a fűszereket, majd elkezdjük forralni. Ha felforrt, lejjebb vesszük a hőfokot, és további 10 percig főzzük, lefedve.
- Hozzáadjuk a fagyasztott zöldségeket, ismét felforraljuk, ekkor hozzáadjuk a babot is.
- Legvégül hozzáadjuk a spenótot is, amíg kicsit meg nem fonnyad és fogyasztható is.
- Receptkönyvben: 2
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 188
- Feltöltés dátuma: 2021. április 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Júlia
207 recept
Vegetáriánus ebés/vacsorának tökéletes.