egytálételek vega fasírt

Répafasírt

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

rántott ételek

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

100g sárgarépa

36 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
55g tojás

69 kcal
15g zsemlemorzsa

59 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 816 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

200g sárgarépa

73 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
110g tojás

138 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 1633 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

38.6g sárgarépa

14 kcal
9.7g trappista sajt

34 kcal
21.3g tojás

27 kcal
5.8g zsemlemorzsa

23 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24.6g napraforgó olaj

218 kcal

Összesen 316 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
76.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
211 mg

Ásványi anyagok

Összesen
916.9 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
246 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
373 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
127.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
899 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
27 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
3095 micro
β-karotin
7381 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
471 micro

Összesen 816 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
152.8 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
49 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1833.9 g
Cink
3 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
493 mg
Vas
4 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
483 mg
Nátrium
747 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
255.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1799 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
55 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
312 mg
Retinol - A vitamin:
311 micro
α-karotin
6189 micro
β-karotin
14762 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
943 micro

Összesen 1633 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
29.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
95 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
144 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
348 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
1196 micro
β-karotin
2853 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 316 kcal

Hozzávalók

20 dkg sárgarépa
5 dkg trappista sajt
2 db tojás
3 ek zsemlemorzsa
1 teáskanál petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Elkészítés

A sárgarépát és a trappista sajtot kislyukú reszelőn lereszeljük.
Hozzáadjuk a tojásokat és a zsemlemorzsát.
Fűszerezzük.
Jól összekeverjük, és pogácsákat formázunk belőle, amiket zsemlemorzsába forgatunk.
Kevés olajban mindkét oldalát megsütjük.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 406
Tegnapi nézettség: 22
7 napos nézettség: 122
Össznézettség: 76294
Feltöltés dátuma: 2012. március 01.