Reggeli Wrap Norbitól
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 db tortilla lap
-
4 szelet bacon
-
1 közepes db paradicsom
-
2 db tojás
-
5 dkg salátakeverék
-
2 db retek
-
2 közepes db vöröshagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
414
Kalória
18.2g
Fehérje
33.5g
Szénhidrátok
22.9g
Zsír
224.8g
Víz
202.5g
Koleszterin
3.9g
Rost
5.7g
Cukor
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
40g tortilla lap130 kcal
-
34g bacon134 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
25g salátakeverék3 kcal
-
10g füstölt sajt33 kcal
-
20g retek3 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
414
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
80g tortilla lap260 kcal
-
68g bacon267 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
50g salátakeverék7 kcal
-
20g füstölt sajt66 kcal
-
40g retek6 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
828
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
12.3g tortilla lap40 kcal
-
10.5g bacon41 kcal
-
15.4g paradicsom3 kcal
-
17g tojás21 kcal
-
7.7g salátakeverék1 kcal
-
3.1g füstölt sajt10 kcal
-
6.2g retek1 kcal
-
27.8g vöröshagyma10 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
127
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.2 g
Zsír
-
Összesen 22.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 202 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 937 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 249 mg
-
Nátrium 529 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.5 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 224.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 144 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 45 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 118 micro
-
Kolin: 170 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 723 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 616 micro
Összesen
414
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.4 g
Zsír
-
Összesen 45.8 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 405 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1873.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 63 mg
-
Kálcium 164 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 499 mg
-
Nátrium 1059 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 66.9 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 449.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 287 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 60 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 236 micro
-
Kolin: 340 mg
-
Retinol - A vitamin: 162 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 1446 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1232 micro
Összesen
828
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 289.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 77 mg
-
Nátrium 163 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 69.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 223 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 397 micro
-
Lut-zea 190 micro
Összesen
127
kcal
Elkészítés
- Serpenyőben ropogós-pirosra sütjük a baconszeleteket, majd a visszamaradt zsiradékon pirítjuk, karamellizáljuk a szeletekre vágott vöröshagymát kevés sóval, borssal.
- A visszamaradt, ízekkel teli serpenyőben elkészítjük a tojásrántottát ízlés szerint. Én krémesebbre szeretem, így nem kell semmilyen szósz a tortillába később.
- A tortillát alaposan megtömjük a rántottával, karamellizált hagymával, az összes zöldséggel és a sajttal.
- Alját behajtjuk, majd egyik oldalát a másikba tekerjük erősen, szorosan. Be szoktam tekerni fóliába az alját, így az egyben tartja, nem esik szét, kézben lehet vinni és harapni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Minden az egyben, és kézben vihető, ehető ;)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!