Reform amerikai palacsinta

Name: Reform amerikai palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 100 g Zabpehelyliszt; 100 g Zabkorpa; 5 dkg Szójaliszt; 2 db Tojás; 3 dl Tej; 20 csepp Édesítőszer ízlés szerint; 0 csomag Sütőpor

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

25g zabpehelyliszt

101 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
13g szójaliszt

54 kcal
28g tojás

35 kcal
88g tej

49 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 302 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

100g zabpehelyliszt

404 kcal
100g zabkorpa

246 kcal
50g szójaliszt

217 kcal
110g tojás

138 kcal
350g tej

196 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 1204 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

14g zabpehelyliszt

56 kcal
14g zabkorpa

34 kcal
7g szójaliszt

30 kcal
15.4g tojás

19 kcal
48.9g tej

27 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal

Összesen 166 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.4 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1226 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
278 mg
Vas
4 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
555 mg
Nátrium
204 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
41 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
22.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
110 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 302 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
73.5 g

Zsír

Összesen
42.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4904.1 g
Cink
10 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
1111 mg
Vas
15 mg
Magnézium
607 mg
Foszfor
2220 mg
Nátrium
816 mg
Réz
2 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
164 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
91.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
302 micro
Kolin:
442 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
847 micro

Összesen 1204 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
684.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
155 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
310 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
12.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 166 kcal

Hozzávalók

100 g zabpehelyliszt
100 g zabkorpa
5 dkg szójaliszt
2 db tojás
3.5 dl tej
20 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
0.5 csomag sütőpor

Elkészítés

Minden összetevőt összekeverünk, és hagyjuk pihenni 1-2 órát. Édesítőből ízlés szerint adagoljunk, ki hogy szereti. Tehetünk bele vanília aromát is, kókuszt, akármivel megízesíthetjük a tésztát.
Teflon serpenyőt felmelegítünk, és tenyérnyi adagokat kanalazunk bele.
Ha elkezd buborékosodni a teteje és az oldala láthatóan keményedig, akkor meg lehet fordítani. A másik oldalának fél perc elég kb.
Diabetikus lekvárral, pudinggal, tejszínhabbal is nagyon finom.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 60
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 9855
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 29.