egytálételek rakott krumpli

Rakott krumpli ajvárral

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Angie-30

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

60perc

Összesen

75perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír

250g burgonya

144 kcal
75g parasztkolbász

339 kcal
45g tejföl

89 kcal
25g joghurt

15 kcal
5g ajvár

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 685 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
300g parasztkolbász

1356 kcal
180g tejföl

356 kcal
100g joghurt

61 kcal
20g ajvár

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 2743 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír

60.9g burgonya

35 kcal
18.3g parasztkolbász

83 kcal
11g tejföl

22 kcal
6.1g joghurt

4 kcal
1.2g ajvár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.4 g

Zsír

Összesen
50.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1631.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
98 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
1312 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
203.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 685 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.4 g

Zsír

Összesen
202.1 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
119 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6525 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
393 mg
Vas
6 mg
Magnézium
203 mg
Foszfor
659 mg
Nátrium
5247 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
146.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
813.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
150 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
245 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 2743 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
319 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 168 kcal

Hozzávalók

1 kg burgonya
30 dkg parasztkolbász
180 ml tejföl
1 dl joghurt
2 ek ajvár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A krumplit vékony karikára vágjuk, tegyük egy nagyobb tálba, sózzuk meg, forgassuk jól át, majd a kolbászt is felkarikázzuk.
Olajjal kikent tepsibe rétegezzük a hozzávalókat, krumpli, kolbász, krumpli, fedjük le alufóliával, és süssük 30 percet.
Keverjük a tejfölhöz a joghurtot és az ajvárt, sót, borsot ízlés szerint, majd ráöntjük a krumplira, és rakjuk vissza még 25-30 percre sülni.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 911
Feltöltés dátuma: 2014. október 31.