aprósütemény linzer

Ragadós citromos csirke

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Thomas13

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

625g csirkecomb

696 kcal
43g citrom

7 kcal
25g méz

76 kcal
3g sherryecet

0 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
3g kakukkfű

3 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 1185 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

2500g csirkecomb

2782 kcal
170g citrom

26 kcal
100g méz

304 kcal
10g sherryecet

2 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
12g kakukkfű

12 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
170g olívaolaj

1503 kcal

Összesen 4737 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

81g csirkecomb

90 kcal
5.5g citrom

1 kcal
3.2g méz

10 kcal
0.3g sherryecet

0 kcal
0.6g szójaszósz

0 kcal
1.5g petrezselyem

1 kcal
0.4g kakukkfű

0 kcal
1.9g fokhagyma

3 kcal
5.5g olívaolaj

49 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.4 g

Zsír

Összesen
94.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
302 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1349.9 g
Cink
5 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
90 mg
Vas
4 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
545 mg
Nátrium
564 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
268.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
218 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
655 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
926 micro

Összesen 1185 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
221.6 g

Zsír

Összesen
378.5 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
210 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
62 g
Koleszterin
1209 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5399.7 g
Cink
21 mg
Szelén
243 mg
Kálcium
361 mg
Vas
17 mg
Magnézium
320 mg
Foszfor
2181 mg
Nátrium
2254 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
117.8 g
Cukor
86 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
1073.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
583 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
147 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
871 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
64 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
574 mg
Retinol - A vitamin:
364 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2622 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3704 micro

Összesen 4737 kcal

12% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
174.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
34.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 154 kcal

Hozzávalók

10 db csirkecomb
1 db citrom
4 ek méz
2 ek sherryecet
2 ek szójaszósz
1 csokor petrezselyem
4 szál kakukkfű
1 fej fokhagyma
2 dl olívaolaj

Elkészítés

Tisztítsuk meg a combokat, és tegyük a forró olajba. Tegyük hozzá a horizontálisan félbevágott fokhagymát,közben sózzuk, borsozzuk.
Miután megpirult, mindkét oldala a comboknak, öntsük rá a sherry ecetet és a szójaszószt, hagyjuk kb. 2-3 percig ebben sülni, majd tegyük melléje a karikára vágott citromokat.
2-3 perc sütés után öntsük rá a mézet is, és vágjuk rá a kakukkfűágakat.
Kb. 2-3 perc után adjuk hozzá az apróra vágott petrezselymet, és vegyük le a tűzről. Hagyjuknéhány perceta lében párolódni, és kész.

Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 94
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 13920
Feltöltés dátuma: 2010. február 14.