édes süti müzliszelet

Quinoás müzliszelet

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

12perc

Összesen

27perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

16g méz

48 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
0g só

0 kcal
43g quinoa

156 kcal
25g mandula

148 kcal
33g kesudió

180 kcal
5g chiamag

24 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
25g mandulatej

10 kcal

Összesen 861 kcal

12% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

63g méz

190 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
0g só

0 kcal
170g quinoa

626 kcal
100g mandula

590 kcal
130g kesudió

719 kcal
20g chiamag

97 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
200g étcsokoládé

1092 kcal
100g mandulatej

38 kcal

Összesen 3441 kcal

12% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

7.8g méz

24 kcal
1.3g kókuszolaj

11 kcal
0g só

0 kcal
21.3g quinoa

78 kcal
12.5g mandula

74 kcal
16.3g kesudió

90 kcal
2.5g chiamag

12 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
25.1g étcsokoládé

137 kcal
12.5g mandulatej

5 kcal

Összesen 431 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.8 g

Zsír

Összesen
49.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1209.6 g
Cink
5 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
152 mg
Vas
9 mg
Magnézium
336 mg
Foszfor
654 mg
Nátrium
34 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.6 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
11.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 861 kcal

12% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
83.3 g

Zsír

Összesen
199.5 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
87 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4838.4 g
Cink
21 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
606 mg
Vas
38 mg
Magnézium
1343 mg
Foszfor
2615 mg
Nátrium
137 mg
Réz
7 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
354.3 g
Cukor
159 mg
Élelmi rost
48 mg

VÍZ

Összesen
47.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
405 micro
Kolin:
173 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
369 micro

Összesen 3441 kcal

12% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
606.7 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
76 mg
Vas
5 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
328 mg
Nátrium
17 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 431 kcal

Hozzávalók

2.5 ek méz
1 ek kókuszolaj
1 csipet só
1 bögre quinoa (puffasztott)
10 dkg mandula (0.5 bögre)
13 dkg kesudió (0.75 bögre)
4 ek chiamag
1 teáskanál vaníliaaroma
200 g étcsokoládé
1 dl mandulatej

Elkészítés

A mézet és a kókuszolajat pohárban összeöntjük, és mikróban megolvasztjuk.
Majd tálba öntjük, és hozzáadjuk ezeket: 1 csipet só, 1 bögrényi puffasztott quinoa, fél bögre mandula apróra darálva, 3/4 bögrényi kesudió apróra darálva, negyed bögrényi chia mag, 1 kk vanília aroma (fél vanília rúd kikapart magja még jobb). Az egészet összekeverjük.
170 fokra előmelegítjük a sütőt. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a keveréket, és kb. 12 perc alatt készre sütjük.
Az étcsokikat megolvasztjuk a mandulatejben, és egyneművé keverjük.
Ha megsült a müzliszelet, rákenjük a csokit, és hűtőbe tesszük minimum 1 órára. Utána fogyasztható.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés ideje: 12 perc
Receptkönyvben: 28
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2301
Feltöltés dátuma: 2016. május 28.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - müzliszelet

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Tudom sokaknak gondot okoz, hogy milyen “nasit” vigyenek magukkal munkába. Jaaj, ne is mondjátok. Úgyhogy hoztam nektek egy quinoás müzliszelet receptet.