Puffasztott rizses-főzős-diétás csokitorta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![Puffasztott rizses-főzős-diétás csokitorta](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/pL/Lv/puffasztott-rizses-fozos-dietas-csokitorta.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=672%2C461%2C%2C&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=ca8d6c5a562400afaa3ee0b0c7c5b2b2)
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
0.5 ek kókuszzsír
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
0.5 marék dió
-
6 ek zabkorpa
-
6 ek puffasztott rizs
168
Kalória
4.7g
Fehérje
19.5g
Szénhidrátok
11g
Zsír
44.9g
Víz
17.5g
Koleszterin
4.1g
Rost
7.1g
Cukor
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
2g kókuszzsír17 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
11 kcal
-
30 kcal
-
3g dió21 kcal
-
8g zabkorpa18 kcal
-
5 kcal
Összesen
168
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
8g kókuszzsír67 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
46 kcal
-
120 kcal
-
13g dió85 kcal
-
30g zabkorpa74 kcal
-
18 kcal
Összesen
672
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
61.3g főzőtejszín80 kcal
-
2.3g kókuszzsír20 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
6.1g cukrozatlan kakaópor14 kcal
-
15.3g aszalt gyümölcsök37 kcal
-
4g dió26 kcal
-
9.2g zabkorpa23 kcal
-
1.8g puffasztott rizs6 kcal
Összesen
206
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.7 g
Zsír
-
Összesen 11 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 331.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 44.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 61 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 34 micro
Összesen
168
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.8 g
Zsír
-
Összesen 43.9 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1324.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 291 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 231 mg
-
Foszfor 636 mg
-
Nátrium 129 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 77.8 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 179.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 214 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 190 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 243 micro
-
β-crypt 47 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 137 micro
Összesen
672
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 405.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 195 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 55 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 74 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 42 micro
Összesen
206
kcal
Elkészítés
- A főzőtejszínt a kakaóporral, az eritrittel és a kókuszzsírral feltesszük főni. Amikor kezd besűrűsödni, hozzákeverjük a többi hozzávalót, egy kicsit hagyjuk kihűlni.
- Ezalatt egy dobozt fóliával kibélelünk, a doboz szélénél ráhagyunk a fóliából.
- A masszát egyenletesen belenyomkodjuk, a fólia szélét ráhajtjuk a tetejére, és egy kicsit lenyomkodjuk, hogy jó tömören helyezkedjen el a dobozban.
- Egy éjszakát, de legalább pár órát hűtőben pihentetjük, majd éles, vizes késsel felszeleteljük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
A fogyókúrám alatt fejlesztettem ki, csokitorta helyettesítésére.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!