édes süti mikrós süti

Proteines mikrós süti

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Fitmami

3adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

17g fehérjepor

69 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
3g xilit

8 kcal
37g tojás

46 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Krém

58g joghurt

36 kcal
3g zselatin

11 kcal
2g xilit

4 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 177 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

50g fehérjepor

206 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
10g xilit

24 kcal
110g tojás

138 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Krém

175g joghurt

107 kcal
10g zselatin

34 kcal
5g xilit

12 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 530 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

13.7g fehérjepor

56 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
2.7g xilit

7 kcal
30.2g tojás

38 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Krém

48.1g joghurt

29 kcal
2.7g zselatin

9 kcal
1.4g xilit

3 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
131 mg

Ásványi anyagok

Összesen
610.1 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
174 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
78.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
163 micro

Összesen 177 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.2 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
393 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1830.4 g
Cink
6 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
521 mg
Vas
7 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
709 mg
Nátrium
383 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
235.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
577 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
183 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
159 micro
Kolin:
352 mg
Retinol - A vitamin:
577 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
488 micro

Összesen 530 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
502.9 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
143 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
159 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 145 kcal

Hozzávalók

Tészta

50 g fehérjepor
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 ek xilit (csapott)
2 db tojás
1 kávéskanál sütőpor

Krém

175 g joghurt (natúr joghurt)
10 g zselatin
1 teáskanál xilit (vaníliás xilit)
5 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalóit egyszerűen csak kézi verővel kikeverjük, és kiolajozott mikrós formába (15X20) tesszük. 2x2 perc mikró, ha még nem jó, akkor 3x1 perc, és kész.
Félretesszük hűlni, pár másodperc után a formából szedjük ki, hogy ne nedvesedjen be az alja.

Krém

A krém hozzávalóit egyszerűen egy tálban kikeverjük, és a tésztára simítjuk. Megszórhatjuk bogyós gyümölccsel.
A tésztát megkenjük a krémmel, sütőpapír vagy fólia segítségével feltekerjük, két végét összetekerjük, mint egy szaloncukrot. Minimum fél órára hűtőbe tesszük.
Amikor összeállt, kicsomagoljuk, cukormentes habtejszínnel feldíszítjük, és megszórjuk gyümölccsel. De díszítés nélkül is szeletelhetjük, kinek mi fér bele a diétájába. Gyümölcsnél használjunk alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmút.

Tepsi mérete: 15x20
Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 98
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 13082
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - mikrós süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Fitmami 4 recept

Mikrós süti forever!!!! Miért edzés után? A legjobb, ha unod már a kötelező edzés utáni étrended, ha unod már a fehérjeporod kortyolgatni. Fehérje + pici ch (a gyümölcs miatt), hogy felturbózd magad. Süti, de mégis minden jót tartalmaz. Lisztmentes, cukormentes, fehérje gazdag sütike. Na, erre mondja valaki, hogy nincs ideje sütni! 5 perc alatt kész volt, amíg összeállt, addig meg egy kis comb-popsi kombó súllyal.