Piros-zöld saláta
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Neeta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
300g eper90 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
420g zöldspárga59 kcal
-
70g salátalevél9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g balzsamecet4 kcal
Összesen
221
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
300g eper90 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
420g zöldspárga59 kcal
-
70g salátalevél9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g balzsamecet4 kcal
Összesen
221
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
26.9g eper8 kcal
-
9g paradicsom2 kcal
-
10.8g kápia paprika2 kcal
-
9g kígyóuborka1 kcal
-
37.7g zöldspárga5 kcal
-
6.3g salátalevél1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.4g balzsamecet0 kcal
Összesen
19
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11.8 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 662.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 123 mg
-
Foszfor 317 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.8 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 878.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 432 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 327 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 229 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 339 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 158 micro
-
β-karotin 4821 micro
-
β-crypt 507 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 3212 micro
Összesen
221
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11.8 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 662.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 123 mg
-
Foszfor 317 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.8 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 878.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 432 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 327 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 229 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 339 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 158 micro
-
β-karotin 4821 micro
-
β-crypt 507 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 3212 micro
Összesen
221
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.1 g
Zsír
-
Összesen 0.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 59.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 28 mg
-
Nátrium 2 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 78.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 432 micro
-
β-crypt 46 micro
-
Likopin 231 micro
-
Lut-zea 288 micro
Összesen
19
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db paradicsom
-
1 közepes db kápia paprika
-
0.3 közepes db kígyóuborka
-
6 db zöldspárga
-
10 közepes db salátalevél
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 ek balzsamecet
Elkészítés
- Mindent daraboljunk fel.
- Pároljuk meg a spárgát.
- Keverjük össze a salátát.
- Sózzuk, borsozzuk, locsoljuk balzsamecettel.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 12
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1563
- Feltöltés dátuma: 2013. július 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Neeta
19 recept
Mindenből volt otthon egy kis maradék, és mind piros és zöld volt, ebből született ez a vidám, színes, finom, könnyű saláta. Tökéletes nyári napokra.