szendvics melegszendvics

Pirítós kenyér

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Norci79

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

50g kenyér

137 kcal
55g tojás

69 kcal
30g sonka

41 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g paprika

8 kcal
92g újhagyma

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 315 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

50g kenyér

137 kcal
55g tojás

69 kcal
30g sonka

41 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g paprika

8 kcal
92g újhagyma

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 315 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

11.7g kenyér

32 kcal
12.8g tojás

16 kcal
7g sonka

10 kcal
11.7g paradicsom

2 kcal
11.7g paprika

2 kcal
21.4g újhagyma

4 kcal
23.3g kígyóuborka

3 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1124.2 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
154 mg
Vas
4 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
650 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
282.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
138 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
141 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
70 micro
β-karotin
684 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
1117 micro

Összesen 315 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1124.2 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
154 mg
Vas
4 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
650 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
282.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
138 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
141 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
70 micro
β-karotin
684 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
1117 micro

Összesen 315 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
262.1 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
151 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
159 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
300 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 73 kcal

Hozzávalók

1 szelet kenyér
1 db tojás
3 dkg sonka (sült)
0.5 db paradicsom
0.5 db paprika
1 db újhagyma
0.3 db kígyóuborka
0.5 teáskanál olívaolaj

Elkészítés

A kenyérszelet közepéből szívecskés kiszúróval kiszúrunk egy szívet.
A kenyér egyik oldalát kevés olívaolajon halványan megpirítjuk, majd átfordítjuk a másik oldalára és beleütünk egy tojást a szív alakú lyukba.
Lassú tűzön megsütjük.
Sózzuk és sonkával, zöldségekkel tálaljuk.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 34
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 10557
Feltöltés dátuma: 2011. június 08.