egytálételek vega fasírt

Pikáns rizslabdák

Kikker

5adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Rizslabda

30 dkg rizs (főtt, kb. 6 evőkanál)
1 db tojás
1 teáskanál curry por
50 g zsemlemorzsa
4 dl napraforgó olaj (amennyi a fritőzbe szükséges)

Tálaláshoz

3 ek chiliszósz (édes, ízlés szerint)

872

Kalória

6.5g

Fehérje

55.1g

Szénhidrát

69.8g

Zsír

24.5g

Víz

36g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

885.3mg

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír

Rizslabda

60g rizs

215 kcal
11g tojás

14 kcal
0g curry por

0 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal
68g napraforgó olaj

601 kcal

Tálaláshoz

9g chiliszósz

2 kcal

Összesen 872 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír

Rizslabda

300g rizs

1074 kcal
55g tojás

69 kcal
0g curry por

0 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
340g napraforgó olaj

3006 kcal

Tálaláshoz

45g chiliszósz

9 kcal

Összesen 4356 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír

Rizslabda

38g rizs

136 kcal
7g tojás

9 kcal
0g curry por

0 kcal
6.3g zsemlemorzsa

25 kcal
43g napraforgó olaj

380 kcal

Tálaláshoz

5.7g chiliszósz

1 kcal

Összesen 551 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
69.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
250.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
26 mg
Vas
3 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
24.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 872 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
349.1 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
160 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
126 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1251 g
Cink
5 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
132 mg
Vas
16 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
471 mg
Nátrium
449 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
275.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
122.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
140 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
774 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
397 micro

Összesen 4356 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
44.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
17 mg
Vas
2 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
15.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 551 kcal

Elkészítés

Rizslabda

Felhevítjük a fritőzt 180 fokra.
A főtt rizst, a morzsán kívül, minden hozzávalóval kézzel jól összedolgozzuk. Kicsi labdákat formázunk belőle, majd morzsába forgatjuk. 6-7 darabonként a forró olajban, 4-5 perc alatt barnára sütjük. Máris kész. (Kinai) édes csiliszósszal tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!