adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 11% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
25g fejessaláta2 kcal
-
0g lestyán0 kcal
-
13g földimogyoró71 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
4g sertészsír34 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
Összesen
109
kcal
- 11% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
100g fejessaláta10 kcal
-
0g lestyán0 kcal
-
50g földimogyoró284 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
15g sertészsír135 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
Összesen
437
kcal
- 11% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
58.5g fejessaláta6 kcal
-
0g lestyán0 kcal
-
29.2g földimogyoró166 kcal
-
3.5g fokhagyma5 kcal
-
8.8g sertészsír79 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
Összesen
256
kcal
- 11% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 105.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 55 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 19.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 368 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 226 micro
Összesen
109
kcal
- 11% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 39.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 422.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 221 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 77.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 123 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 174 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1471 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 906 micro
Összesen
437
kcal
- 11% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 23.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 247.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 129 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 45.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 860 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 530 micro
Összesen
256
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg fejessaláta
-
8 szál lestyán
-
2 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
fehér bors ízlés szerint
Elkészítés
- A salátát és a lestyán leveleket megmossuk, és csíkokra vágjuk.
- Beletesszük egy aprítóedénybe, majd a többi hozzávalót is hozzáadjuk, és összeturmixoljuk őket.
- Ízlés szerint lehet tenni hozzá még egy kis sót vagy/és fehérborsot is.
- Receptkönyvben: 37
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 10814
- Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 18.
Ajánló
Pirítós.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Tmea
35 recept
A szomszédban kiegyelték a salátaágyást, és kaptam rengeteg friss salátapalántát.