Paradicsomos vöröslencse-ragu
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Thisandthat
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
50g vöröslencse179 kcal
-
18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
273
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
200g vöröslencse716 kcal
-
72 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
200g víz0 kcal
Összesen
1091
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
9.2g vöröshagyma3 kcal
-
16.4g sárgarépa6 kcal
-
20.5g vöröslencse74 kcal
-
30.8g passzírozott paradicsom7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
2.5g olívaolaj22 kcal
-
20.5g víz0 kcal
Összesen
112
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 681.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 53 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 186 mg
-
Nátrium 387 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 172 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 315 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 119 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 3161 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 10422 micro
-
Lut-zea 110 micro
Összesen
273
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.6 g
Zsír
-
Összesen 29.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2725.2 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 210 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 190 mg
-
Foszfor 743 mg
-
Nátrium 1546 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 163.4 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 31 mg
VÍZ
-
Összesen 688 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1261 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 478 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 12646 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 41686 micro
-
Lut-zea 440 micro
Összesen
1091
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 279.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 76 mg
-
Nátrium 159 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 70.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 508 micro
-
β-karotin 1298 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 4280 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
112
kcal
Hozzávalók
-
1 db vöröshagyma
-
2 db sárgarépa
-
20 dkg vöröslencse
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
fokhagymapor ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
kakukkfű ízlés szerint
-
3 ek olívaolaj
-
2 dl víz
Elkészítés
- A hagymát és a répát megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk, majd olívaolajon pároljuk.
- Amikor a répa megpuhult, hozzáadjuk a lencsét, fűszerezzük, és felöntjük vízzel.
- Amikor a lencse is puhára főtt, hozzáadjuk a paradicsomot is.
- Újraforraljuk, és már kész is van.
- Az egész nem tart tovább 25 percnél.
- Receptkönyvben: 232
- Tegnapi nézettség: 12
- 7 napos nézettség: 60
- Össznézettség: 21930
- Feltöltés dátuma: 2017. október 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Thisandthat
161 recept
Ez a vöröslencsés-paradicsomos ragu szinte finomabb, mint a húsos verzió. Gyors és egyszerű elkészíteni, szuper feltét például spagettihez vagy metélthez.