Paleomuffin - liszt- és cukormentes
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
33g kókuszreszelék215 kcal
-
75g zabpehely284 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
280g mandula1652 kcal
-
280g dió1831 kcal
-
60g étcsokoládé328 kcal
-
44g mazsola132 kcal
-
28g aszalt szilva67 kcal
-
45g mák236 kcal
-
400g alma187 kcal
-
320g sárgarépa117 kcal
-
50g méz152 kcal
-
275g tojás346 kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
1.7g kókuszreszelék11 kcal
-
3.9g zabpehely15 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
14.7g mandula87 kcal
-
14.7g dió96 kcal
-
3.2g étcsokoládé17 kcal
-
2.3g mazsola7 kcal
-
1.5g aszalt szilva4 kcal
-
2.4g mák12 kcal
-
21g alma10 kcal
-
16.8g sárgarépa6 kcal
-
2.6g méz8 kcal
-
14.5g tojás18 kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27 g
Zsír
-
Összesen 69.6 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 31 g
-
Koleszterin 151 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1907.2 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 473 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 281 mg
-
Foszfor 846 mg
-
Nátrium 268 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.4 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 134.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 465 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 110 micro
-
Kolin: 176 mg
-
Retinol - A vitamin: 65 micro
-
α-karotin 1654 micro
-
β-karotin 3977 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 379 micro
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 161.9 g
Zsír
-
Összesen 417.5 g
-
Telített zsírsav 69 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 138 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 187 g
-
Koleszterin 905 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 11443.3 g
-
Cink 29 mg
-
Szelén 134 mg
-
Kálcium 2840 mg
-
Vas 39 mg
-
Magnézium 1684 mg
-
Foszfor 5078 mg
-
Nátrium 1606 mg
-
Réz 10 mg
-
Mangán 23 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 374.1 g
-
Cukor 186 mg
-
Élelmi rost 93 mg
VÍZ
-
Összesen 804.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2791 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 75 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 198 micro
-
K vitamin: 78 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 658 micro
-
Kolin: 1054 mg
-
Retinol - A vitamin: 387 micro
-
α-karotin 9923 micro
-
β-karotin 23864 micro
-
β-crypt 88 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 2274 micro
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 22 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 601.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 89 mg
-
Foszfor 267 mg
-
Nátrium 84 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.7 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 42.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 147 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 522 micro
-
β-karotin 1255 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 120 micro
Hozzávalók
-
32.5 g kókuszreszelék
-
75 g zabpehely
-
1 csomag sütőpor
-
28 dkg mandula
-
28 dkg dió
-
6 dkg étcsokoládé
-
2 marék mazsola
-
28 g aszalt szilva
-
2 db alma
-
4 db sárgarépa
-
2 ek méz
-
5 db tojás
Elkészítés
- A mákot ledaráljuk. A diót, a mandulát, az étcsokit és az asztalt szilvát kisebb-nagyobb darabokra összevágjuk. Egy nagy tálban a többi száraz hozzávalóval együtt (kókusz, zabpehely, mazsola, sütőpor) összekeverjük.
- Az almát meghámozzuk, a répát megtisztítjuk, és mindkettőt nagy lyukú reszelőn lereszeljük. A mézzel együtt hozzákeverjük a száraz keverékhez.
- A tojásokat egy külön tálban villával felverjük, és hozzáöntjük a masszához, majd jó alaposan összekeverjük.
- A 12 poharas muffinsütőt kibéleljük a kis papírformákkal, és a keveréket beleadagoljuk. Mivel sütés közben nem igazán emelkedik meg a muffin, ezért jó kövérekre meg kell tömni a pohárkákat!
- Előmelegített sütőben sütjük. Vigyázat, sütőtől függően könnyen megéghet a teteje! A sütőből kivéve a formában 15 percet pihentetjük. Hidegen a legfinomabb!
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 342
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 38338
- Feltöltés dátuma: 2011. május 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Épp az esküvőm szervezésének vége felé járok... már csak 1,5 hónap a nagy napig!!! A legzűrösebb és legfárasztóbb időszak a meghívók személyes átadása volt, nemcsak a nagy távolságok miatt, hanem a kedves rokonok és barátok szívélyes vendégvárása miatt... az a minimum, hogy mindenhol valami fincsi házi süteménnyel várják az ifjú párt, ami nekem nem túl jó hír, mivel - mint egy magára valamit is adó menyasszony - természetesen szigorú fogyókúrát tartok... Egyetlen kedves barátnőm akadt csupán, aki ezt az apró kis szempontot is figyelembe vette, amikor "bejelentkeztünk" hozzájuk, hogy jól meghívjuk őket is, és mivel igen erőteljesen hisz a paleolit táplálkozás jótékony hatásaiban, elkészítette nekem az Ő liszt- és cukormentes paleomuffinját. Hát mit mondjak... 1,5 hónap szigorú diéta után felüdülés volt beleharapni valamibe, ami legalább egy kicsit hasonlít a tésztához, ráadásul tele van minden jóval :). A receptet természetesen azonnal elkértem. Azóta most készítettem el negyedszer a muffint és bátran állíthatom, hogy a fogyókúrámat egy picit se befolyásolta, a kilók és a centik zavartalanul fogynak, és mégsem kell minden élvezetről lemondanom.