bonbonok cukormentes bonbon

Paleo sütőtökgolyó

cirpi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

cirpi

8adag

Idő

130perc

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

80 dkg sütőtök (sütőben sütve, héj nélkül)
15 dkg mandula
8 dkg kókuszreszelék
8 dkg kókuszliszt
6 ek méz
5 dkg xilit (por)
1 kávéskanál fahéj (őrölt)
2 ek kókusztejpor (a hempergetéshez)
2 ek kókuszreszelék (a hempergetéshez)

333

Kalória

7.6g

Fehérje

38.7g

Szénhidrátok

18.8g

Zsír

77g

Víz

Koleszterin

5.4g

Rost

19g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

100g sütőtök

38 kcal
19g mandula

111 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
10g kókuszliszt

26 kcal
19g méz

57 kcal
6g xilit

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g kókusztejpor

10 kcal
2g kókuszreszelék

10 kcal

Összesen 333 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

800g sütőtök

302 kcal
150g mandula

885 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal
80g kókuszliszt

207 kcal
150g méz

456 kcal
50g xilit

120 kcal
0g fahéj

0 kcal
14g kókusztejpor

79 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 2656 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

59.9g sütőtök

23 kcal
11.2g mandula

66 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
6g kókuszliszt

16 kcal
11.2g méz

34 kcal
3.7g xilit

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g kókusztejpor

6 kcal
0.9g kókuszreszelék

6 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
346 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
77 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3551 micro
β-crypt
2916 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 333 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
60.9 g

Zsír

Összesen
150.4 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2768.2 g
Cink
8 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
709 mg
Vas
13 mg
Magnézium
716 mg
Foszfor
1139 mg
Nátrium
147 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
309.6 g
Cukor
152 mg
Élelmi rost
44 mg

Víz

Összesen
615.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3575 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
46 mg
C vitamin:
143 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
266 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5604 micro
β-karotin
28405 micro
β-crypt
23325 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 2656 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
207.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
46.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
268 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
419 micro
β-karotin
2126 micro
β-crypt
1746 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

A tököt megsütjük sütőben, a kihűlt, megsült tök húsát egy tálba tesszük, és villával összetörjük!
Összekeverjük a finomra darált mandulával, a kókuszreszelékkel és kókuszliszttel, a mézzel és a porxilittel, fűszerezzük a fahéjjal, majd lágy masszává gyúrjuk!
A masszából kis gombócokat formálunk, majd kókusztejporba vagy kókuszreszelékbe forgatjuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés módja: süti sütés nélkül
Sütés ideje: 120 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

Van egy kedvenc sütőtökgolyó receptem, ezt szerettem volna paleosítani! Szuper lett, ezentúl így csinálom, így semmi lelkiismeretfurdalás, amikor 5 lecsúszik egymás után...:)