édes süti mikrós süti

Ötperces bögrés palacsinta

Júlia

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál sütőpor
1 ek juharszirup
1 ek tej
1 ek napraforgó olaj
1 db nektarin

384

Kalória

11.9g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

146.9g

Víz

180g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal
10g tej

6 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
125g nektarin

50 kcal

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal
10g tej

6 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
125g nektarin

50 kcal

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

21.3g tojás

27 kcal
17.4g teljes kiőrlésű liszt

58 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5.8g juharszirup

15 kcal
3.9g tej

2 kcal
3.1g napraforgó olaj

27 kcal
48.4g nektarin

19 kcal

Összesen 148 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
523.5 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
75 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
271 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
56.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
146.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
173 micro
β-crypt
116 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
490 micro

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
523.5 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
75 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
271 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
56.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
146.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
173 micro
β-crypt
116 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
490 micro

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
57 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
190 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A nektarin kivételével csomómentesre keverjük a hozzávalókat egy mikrózható bögrében.
Nagyjából 1 percen keresztül mikrózzunk, vagy addig, ameddig a teteje már teljesen szilárd, de vigyázzunk, nehogy túl süssük, mert akkor kissé gumis állaga lesz. Közben a barackot felszeleteljük.
A mikróból kivéve, egyből a bögréből is fogyaszthatjuk, csak dobjuk rá a nektarint, esetleg kevés juharszirupot még, vagy fahéjat, vagy amit éppen megkívánunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 4 p
Sütés ideje: 1 p

Elérkezik néha az az idő az ember életében, hogy de jó lenne palacsintát reggelizni, viszont ugyanakkor sietni is kellene munkába/suliba/busz után/stb., és rájön, hogy nincs ideje hirtelen vagy 20 palacsintát kisütni, plusz nem is kellene annyi, egy bőven elég lenne. Na, pontosan erre az esetre van ez a recept kitalálva, amikor az embernek sürgősen kell a reggeli palacsinta. Nem nagy meló az egészet elkészíteni, és még a mosogatás is csak egy bögréből fog állni!