r
Nosalty Logó
tészta fokhagymás tészta

Olívás-szardellás spagetti

SpicyKate
Olívás-szardellás spagetti
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

677
Kalória
20.2g
Fehérje
102.2g
Szénhidrát
20.4g
Zsír
112g
Víz
23.5g
Koleszterin
6.3g
Élelmi rost
5.8g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 677 kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2703 kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 234 kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.2 g

Zsír

  • Összesen
    20.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1682.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    132 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    287 mg
  • Nátrium
    1095 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    102.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    112 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    64 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    301 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    112 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    281 micro
Összesen 677 kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    81 g

Zsír

  • Összesen
    81.5 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    94 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6730.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    326 mg
  • Kálcium
    527 mg
  • Vas
    30 mg
  • Magnézium
    302 mg
  • Foszfor
    1149 mg
  • Nátrium
    4381 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    408.9 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

Víz

  • Összesen
    448 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    256 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    54 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1204 micro
  • Kolin:
    141 mg
  • Retinol - A vitamin:
    216 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    446 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1125 micro
Összesen 2703 kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    587.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    46 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    100 mg
  • Nátrium
    383 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    35.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    39.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    39 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    98 micro
Összesen 234 kcal

Elkészítés

  1. Az olajbogyót szűrjük le, a levét tegyük a spagetti főzővizébe. Tegyük fel a spagettit főni.
  2. Az olajbogyót 1 dl főzőtejszínnel, 3 gerezd fokhagymával, 5 e.k tejföllel, 2 e.k. olívaolajjal, 2 e.k. szardellapasztával és a fél citrom levével pépesre turmixoljuk. Kóstoljuk meg, ha nem elég sós, sózzuk meg, de a szardellapaszta és az olajbogyó sótartalma elég szokott lenni.
  3. Ha megfőtt a spagetti, leszűrjük, és kevés olívaolajjal meglocsoljuk, hogy ne ragadjon össze.
  4. Az olajbogyós keveréket a spagettire halmozzuk, és tálalás előtt megszórjuk friss petrezselyemmel.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 15 p

Valamilyen könnyed tésztaételre vágytam a lehető leggyorsabban. Megnéztem, mi van a hűtőben, és ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes fokhagymás tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

osztrak-krumplisalata
krumplisaláta

Osztrák krumplisaláta

Ha Bécsben járok, mindenképpen ennem KELL Wiener Schnitzel-t (bécsi szeletet)! Sokszor volt már szerencsénk egymáshoz, de talán legutóbb adták hozzá a legfinomabb krumplisalátát. Ezt ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept