szendvics melegszendvics

Ökörszem melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Marti48

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

54g zsemle

147 kcal
15g vaj

108 kcal
6g majonéz

29 kcal
25g ementáli sajt

98 kcal
25g csirkemellsonka

24 kcal
90g paradicsom

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 422 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

108g zsemle

295 kcal
30g vaj

215 kcal
11g majonéz

59 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
180g paradicsom

32 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 846 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

25.2g zsemle

69 kcal
7g vaj

50 kcal
2.6g majonéz

14 kcal
11.7g ementáli sajt

46 kcal
11.7g csirkemellsonka

11 kcal
42g paradicsom

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 198 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
992 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
330 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
369 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
116.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
212 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
443 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2316 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 422 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.7 g

Zsír

Összesen
54.1 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1983.9 g
Cink
3 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
660 mg
Vas
4 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
450 mg
Nátrium
738 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
233.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
425 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
343 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
886 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4632 micro
Lut-zea
296 micro

Összesen 846 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
462.5 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
154 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
207 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1080 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 198 kcal

Hozzávalók

2 db zsemle
3 dkg vaj (pl. ír vaj)
1 ek majonéz
5 dkg ementáli sajt (reszelve)
5 dkg csirkemellsonka (azaz 4 szelet)
1 nagy db paradicsom
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (frissen örölt)

Elkészítés

A zsemléket kettévágjuk. Felületüket megkenjük a vajjal, majd a majonézzel. Minden szeletre reszelt sajtot halmozunk. Ezt befedjük a csirkesonkával, kicsit megnyomkodjuk, és végül mindegyik tetejére egy nagy karika paradicsomot teszünk.
Előmelegített sütőbe toljuk, ca. 15 percig sütjük, majd a rácsot kihúzva a sütőből a maradék sajtot a paradicsomok tetejére szórjuk, és az egészet visszatoljuk a sütőbe.
Addig sütjük, amíg a sajt szépen elolvad a paradicsom tetején. Találáskor pici reszelt sajttal szórjuk még meg, így jobban mutat.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 27
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1278
Feltöltés dátuma: 2014. június 29.