Nagyon sajtos grillen sütött cukkinihajó
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A töltött cukkinihez
357
Kalória
20.3g
Fehérje
21.3g
Szénhidrátok
22.3g
Zsír
282.4g
Víz
82g
Koleszterin
4.9g
Rost
6.2g
Cukor
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
A töltött cukkinihez
-
17g bulgur57 kcal
-
50g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
133g cukkini22 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
-
8 kcal
-
6 kcal
-
20g koktélparadicsom4 kcal
-
67g sajt235 kcal
-
4g petrezselyem1 kcal
Összesen
357
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
A töltött cukkinihez
-
100g bulgur342 kcal
-
300g víz0 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
800g cukkini129 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
49 kcal
-
38 kcal
-
119g koktélparadicsom21 kcal
-
400g sajt1408 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
Összesen
2136
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
A töltött cukkinihez
-
4.5g bulgur15 kcal
-
13.5g víz0 kcal
-
0.1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
36g cukkini6 kcal
-
0.7g olívaolaj6 kcal
-
2 kcal
-
10.4g zöld kaliforniai paprika2 kcal
-
5.4g koktélparadicsom1 kcal
-
18g sajt63 kcal
-
1g petrezselyem0 kcal
Összesen
95
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.3 g
Zsír
-
Összesen 22.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1431.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 474 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 360 mg
-
Nátrium 506 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 282.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 302 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 96 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 209 micro
-
α-karotin 33 micro
-
β-karotin 1027 micro
-
β-crypt 156 micro
-
Likopin 510 micro
-
Lut-zea 3084 micro
Összesen
357
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 121.8 g
Zsír
-
Összesen 133.9 g
-
Telített zsírsav 70 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 49 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 492 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8591.5 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 2841 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 466 mg
-
Foszfor 2157 mg
-
Nátrium 3033 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 128 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 29 mg
Víz
-
Összesen 1694.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1811 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 575 mg
-
D vitamin: 84 micro
-
K vitamin: 455 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 439 micro
-
Kolin: 194 mg
-
Retinol - A vitamin: 1252 micro
-
α-karotin 198 micro
-
β-karotin 6160 micro
-
β-crypt 937 micro
-
Likopin 3062 micro
-
Lut-zea 18507 micro
Összesen
2136
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 387.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 128 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 97 mg
-
Nátrium 137 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 76.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 82 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 278 micro
-
β-crypt 42 micro
-
Likopin 138 micro
-
Lut-zea 834 micro
Összesen
95
kcal
Elkészítés
A töltött cukkinihez
- Fél bögre bulgurt 1 bögre vízzel, sóval és borssal fűszerezve, alacsony lángon puhára főzünk.
- A cukkiniket hosszában félbe vágjuk, kikaparjuk a belsejét, finoman megkenjük olajjal, és kb. 5-10 perc alatt elősütjük a grillen.
- Apró kockákra vágjuk a paprikákat, a paradicsomokat és a sajtokat, majd a megfőtt bulgurral jól elkeverjük. Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, megszórjuk petrezselyemmel, egy kevés olajjal locsoljuk, majd még egyszer elkeverjük.
- Az elősütött cukkiniket megtöltjük a bulguros keverékkel, majd 10-15 perc alatt készre sütjük őket a grillen.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Főzés módja: grill
- Sütés ideje: 15 perc
Végtelenségig variálható, maradékmentő nyári recept grillezett cukkinivel, bulgurral és sok-sok sajttal! Próbáljátok ki Ti is!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!