töltött zöldség töltött cukkini

Nagyon sajtos grillen sütött cukkinihajó

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Nosalty

Nagyon sajtos grillen sütött cukkinihajó

6adag

Előkészítés

30perc

Sütés

15perc

Összesen

45perc

grill

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött cukkinihez

17g bulgur

57 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
133g cukkini

22 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
38g zöld kaliforniai paprika

6 kcal
20g koktélparadicsom

4 kcal
67g sajt

235 kcal
4g petrezselyem

1 kcal

Összesen 357 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött cukkinihez

100g bulgur

342 kcal
300g víz

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
800g cukkini

129 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
119g koktélparadicsom

21 kcal
400g sajt

1408 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 2136 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

A töltött cukkinihez

4.5g bulgur

15 kcal
13.5g víz

0 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
36g cukkini

6 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
10.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
10.4g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
5.4g koktélparadicsom

1 kcal
18g sajt

63 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.3 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1431.9 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
474 mg
Vas
2 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
360 mg
Nátrium
506 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
282.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
302 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
96 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
76 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
1027 micro
β-crypt
156 micro
Likopin
510 micro
Lut-zea
3084 micro

Összesen 357 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
121.8 g

Zsír

Összesen
133.9 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
492 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8591.5 g
Cink
16 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
2841 mg
Vas
10 mg
Magnézium
466 mg
Foszfor
2157 mg
Nátrium
3033 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
128 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
1694.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1811 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
575 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
455 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
439 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
1252 micro
α-karotin
198 micro
β-karotin
6160 micro
β-crypt
937 micro
Likopin
3062 micro
Lut-zea
18507 micro

Összesen 2136 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.1 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
128 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
278 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
138 micro
Lut-zea
834 micro

Összesen 95 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A töltött cukkinihez

0.5 bögre bulgur
3 dl víz
1 ízlés szerint só
1 ízlés szerint bors
4 db cukkini
2 ek olívaolaj
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
7 db koktélparadicsom (1 marék)
40 dkg sajt (trappista és gouda)
0.5 csokor petrezselyem

Elkészítés

A töltött cukkinihez

Fél bögre bulgurt 1 bögre vízzel, sóval és borssal fűszerezve, alacsony lángon puhára főzünk.
A cukkiniket hosszában félbe vágjuk, kikaparjuk a belsejét, finoman megkenjük olajjal, és kb. 5-10 perc alatt elősütjük a grillen.
Apró kockákra vágjuk a paprikákat, a paradicsomokat és a sajtokat, majd a megfőtt bulgurral jól elkeverjük. Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, megszórjuk petrezselyemmel, egy kevés olajjal locsoljuk, majd még egyszer elkeverjük.
Az elősütött cukkiniket megtöltjük a bulguros keverékkel, majd 10-15 perc alatt készre sütjük őket a grillen.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 102
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 987
Feltöltés dátuma: 2021. augusztus 17.