Müzlis kása
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
4g rozspehely15 kcal
-
4g zabpehely15 kcal
-
2g zabkorpa4 kcal
-
5g mandulaliszt14 kcal
-
3g lenmag18 kcal
-
10g dió65 kcal
-
48 kcal
-
117g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
7g barna cukor25 kcal
-
50g banán28 kcal
-
33g meggy15 kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
12g rozspehely44 kcal
-
12g zabpehely45 kcal
-
5g zabkorpa12 kcal
-
15g mandulaliszt42 kcal
-
10g lenmag53 kcal
-
30g dió196 kcal
-
144 kcal
-
350g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
20g barna cukor76 kcal
-
150g banán85 kcal
-
100g meggy45 kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
1.6g rozspehely6 kcal
-
1.6g zabpehely6 kcal
-
0.7g zabkorpa2 kcal
-
2g mandulaliszt6 kcal
-
1.3g lenmag7 kcal
-
3.9g dió26 kcal
-
7.9g aszalt gyümölcsök19 kcal
-
45.8g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
2.6g barna cukor10 kcal
-
19.6g banán11 kcal
-
13.1g meggy6 kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 9.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 231.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.9 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 173.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 319 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 95 micro
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.6 g
Zsír
-
Összesen 27.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 695.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 179 mg
-
Foszfor 331 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 119.6 g
-
Cukor 63 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 521.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 84 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 58 micro
-
β-karotin 958 micro
-
β-crypt 56 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 285 micro
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 91 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 68.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 125 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 37 micro
Hozzávalók
-
2 ek rozspehely
-
2 ek zabpehely
-
1 evőkanál mandulaliszt
-
1 ek lenmag
-
3.5 dl víz
-
1 csipet só
-
2 csipet fahéj
-
1 db banán
Elkészítés
- Vízben felfőzzük a magvakat, pelyheket a sóval, fahéjjal és az aszalt gyümölcsökkel. Kb. 10 perc főzési időt igényel. Kevesebb vízzet is használhatunk ízlésünk szerint.
- Ízlés szerint a rozs- és zabpehely ledarálható. (Én általában a felét leőrlöm, a másik felét egészben hagyom.)
- Hozzátesszük a cukrot, de ízlés szerint el is hagyható.
- Ha már egy kicsit kihűlt, akkor belekeverjük a gyümölcsöket és a diót (a diót a pelyhekkel is megfőzhetjük).
Bevált ez a recept?
Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
- Elkészítettem: 85 alkalommal
- Receptkönyvben: 19
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3409
- Feltöltés dátuma: 2013. május 23.
Ajánló
Energiabomba, vega, mindenkinek ajánlom!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Energiát ad, és rostokban is nagyon gazdag, rendkívül laktató és egészséges. Pl ha aszalt szilvát és mazsolát teszünk hozzá, akkor jól megy mellé az alma vagy az erdei gyümölcsök. Attól függ, hogy éppen mi van otthon, vagy mihez van éppen kedvünk. A mandulaliszt el is maradhat, vagy éppen mással is helyettesíthetjük. Lehet a végén mézet vagy éppen lekvárt önteni a tetejére. Más fűszerekkel is meg lehet bolondítani. A víz mennyiségét az határozza meg, hogy milyen sűrűre vagy éppen levesesre szeretnéd elkészíteni.
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!