egytálételek omlett

Mindent-bele rántotta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Gréti

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
26g bacon

100 kcal
25g sonka

35 kcal
25g paprika

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
115g újhagyma

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 304 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

440g tojás

554 kcal
102g bacon

401 kcal
100g sonka

138 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
460g újhagyma

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1215 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

33.8g tojás

43 kcal
7.8g bacon

31 kcal
7.7g sonka

11 kcal
7.7g paprika

1 kcal
7.7g paradicsom

1 kcal
35.3g újhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
377 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1070.4 g
Cink
2 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
617 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
190.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
206 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
147 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
568 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
1372 micro

Összesen 304 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
88.2 g

Zsír

Összesen
79.6 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
1508 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4281.7 g
Cink
8 mg
Szelén
141 mg
Kálcium
440 mg
Vas
12 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
1078 mg
Nátrium
2467 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
762 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
826 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
132 mg
D vitamin:
334 micro
K vitamin:
586 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
382 micro
Kolin:
1213 mg
Retinol - A vitamin:
631 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
2270 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
5488 micro

Összesen 1215 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
116 mg

Ásványi anyagok

Összesen
328.9 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
190 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
198 micro
Lut-zea
422 micro

Összesen 94 kcal

Hozzávalók

8 db tojás
6 szelet bacon
10 dkg sonka
1 db paprika
1 db paradicsom
5 db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint (csemege vagy reszelt sajt)

Elkészítés

A szeletelt bacont egy forró serpenyőbe dobjuk.
Ha megpirult, mehet rá a sonka egy fél percre.
Utána a paprika, az újhagyma és a paradicsom külön-külön, egymás után egy-egy percre.
Legvégül a felkavart tojások következnek egyszerre.
Frissen vágott uborkával, paradicsommal, vajas piritóssal tálaljuk.
Jó étvágyat hozzá!

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 88
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 10691
Feltöltés dátuma: 2012. november 29.

Ajánló

Reggelire, vacsorára egy pohár tejjel, pirítóssal nagyszerű tojásétel!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - omlett

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Gréti 583 recept

Iskolai szünetekben, hétvégeken és ha időmből futja, meleg reggelit készítek a gyerekeknek. Ezt a verziót úgy kísérleteztem ki, hogy minél kiadósabb legyen és mindenki örömét lelje benne.