édes keksz zabpelyhes keksz

Mézeskalácsos zabpehely keksz

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
10 dkg cukor
10 dkg margarin
2 ek méz
15 dkg zabpehely
5 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék

521

Kalória

7.8g

Fehérje

71.2g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

21.2g

Víz

45g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

35.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
57% Szénhidrát
19% Zsír

14g tojás

17 kcal
25g cukor

97 kcal
25g margarin

179 kcal
13g méz

38 kcal
38g zabpehely

142 kcal
13g finomliszt

46 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 521 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
19% Zsír

55g tojás

69 kcal
100g cukor

387 kcal
100g margarin

717 kcal
50g méz

152 kcal
150g zabpehely

569 kcal
50g finomliszt

182 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 2082 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
19% Zsír

10.6g tojás

13 kcal
19.3g cukor

75 kcal
19.3g margarin

139 kcal
9.7g méz

29 kcal
29g zabpehely

110 kcal
9.7g finomliszt

35 kcal
2.3g sütőpor

1 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 402 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
57% Szénhidrát
19% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1081.9 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
251 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
490 mg
Nátrium
258 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.2 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
21.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
211 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 521 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
19% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
31.3 g

Zsír

Összesen
95.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4327.4 g
Cink
7 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
1003 mg
Vas
9 mg
Magnézium
232 mg
Foszfor
1962 mg
Nátrium
1031 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
284.8 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
84.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
896 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
221 mg
Retinol - A vitamin:
845 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
522 micro

Összesen 2082 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
19% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
837 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
194 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
379 mg
Nátrium
199 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.1 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
16.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
164 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
118 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 402 kcal

Elkészítés

A tojást habosra keverjük a cukorral.
A margarint felolvasztjuk, és belekeverjük a 2 evőkanál mézet, majd ezt a keveréket a tojásos masszához adjuk.
A zabpelyhet kissé összetörjük vagy megdaráljuk.
A lisztet elkeverjük a sütőporral.
A tojásos masszához keverjük a zabpelyhet, a sütőporos lisztet, a mézeskalács fűszerkeveréket, és jól összedolgozzuk.
Sütőpapírra kis halmokat helyezünk, amiket lelapítunk, és előmelegített sütőben, 180 fokon kb. 10-15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Az előző zabpelyhes kekszem sikerén felbuzdulva láttam neki hasonló receptek kigondolásához. Mivel tél van, és karácsony se olyan nagyon régen volt, megszületett ez a recept, amivel talán a borongós, januári napokon egy kis karácsonyi, nosztalgikus hangulatot tudunk teremteni. :)